Így neveld a levegőt

 Helyes légzés - annak garantálása, hogy a belső szervek elegendő mennyiségben szállított oxigén. Attól függ, hogy a membrán. Ez egy csoportja izmok, melyek között található a hasi és mellkasi üregek. Amikor a membrán csökken mellüreg csökken, mivel szabályozza a levegő mennyiségét egy szuszra kaphat egy személy. Sok légzőgyakorlatok célzó fejlesztése és erősítése a rekeszizom. Fontosabb, hogy mélyen leeresztett csak a hasi izmok ellazult.

Kétféle légzőgyakorlatok: aktív és passzív. Aktív légzés kíséri mozgások a kezét és a testét, végre olyan erővel, hozzájárulnak a nagyobb nyilvánosságra hozatala a láda ihletet. A ritmus, a légzés és a mozgást, ezért egyértelműen meg kell kombinálni. Passzív légzési gyakorlatokat végeznek, abban az időben, amikor a test pihen. Kezdje a vonat a levegőt egy passzív gyakorlását. Kezdje a ciklus 5-6 alkalommal minden munkához. Pár nap, egyre több olyan lélegzetet 1-2 alkalommal.

Ahhoz, hogy az első edzést a pulzusát. Érezd a ritmust is. Tartsa vissza a lélegzetét az első két fiók 3-5 belégzés orron át. Ezután a 2 számlák ismét tartsa vissza a lélegzetét 4-5 orra kilégzéskor lassan. 2-3 megálló számolás, majd lélegezzük be, majd minden ugyanaz. Állítsa be a hangerőt a levegő részvétele nélkül a mellkas, csak a rekeszizom.

A második gyakorlat a következő. Nagyon lassan és nyugodtan, hogy egy teljes lélegzetet, kitöltve a levegő tüdőbe. Aztán nagyon hirtelen és erőszakosan kilégzés orrát. Ha jól csinálod, akkor hallani egy elég hangos hang. Miután a kilégzés azonnal pihenjen a hasi izmok, a levegő is lassan napvilágra. Ez a gyakorlat nagyon jó masszírozza a belső szerveket, okozza az orr lélegezni, tisztításával.

A harmadik edzés majdnem ugyanaz, csak be kell lélegezni zárt ajkak, amely lehetővé teszi a levegő távozását gyorsan kis adagokban.

Teljes levegőt. Ismerje meg lélegezni a segítségével az összes lehetséges térfogata a tüdő és a rekeszizom. Kezdje levegőt, így a levegő, hogy bővítse a rekeszizom, majd töltse ki a mellkasát, és az utolsó dolog, a legtöbb tetejét a tüdőbe. Kilégzéskor engedje el a levegő a fordított sorrendben.

Ritmikus légzés elősegíti a pihenést és a kikapcsolódást, javítja a vérkeringést, így a masszázs a szív a tüdőn keresztül. Feküdj le lapos a fej, a nyak és a test ugyanazon a szinten. Pihenni a szervezet. Most elkezd lélegezni ütemesen és folyamatosan csinálja néhány percig.

A hatása erősebb lehet fejni, ha a síkot, amelyen fekszel, fel van emelve a lábak 20-30 cm. Ezt nem teheted, ha valamilyen betegség: glaukóma, myopia 7-8 dioptria, lehetetlen, hogy emelje fel a lábát, és a magas vérnyomás .