Akár 12 hetes terhesség sport gyakorol jobb, ha korlátozni. Ebben az időszakban, a lehető vetélés kockázata. Miután a veszélyes időszak, akkor fokozatosan visszatérhet a szokásos üzemmódban, de csak konzultációt követően az orvos. De van rengeteg minden ellenjavallatok: a fenyegetés megszüntetése, magas / alacsony nyomás, alacsony placenta previa, vérzés, toxémia, preeclampsia, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegség.
Ha Ön részt vesz a fitness club, az első dolog, amit meg kell hívni az új helyzetben oktató. Ez viszont kapsz megkönnyebbülés gyakorlását. De van egy program, amelyben most jobb nem megtenni. Néhány dance stílusok: latin, samba, rock and roll. Teljesen nem nézi, és irány Rumble: boksz, karate, capoeira.
Ki kell figyelni, hogy a csendesebb ülés. Ön a tökéletes jóga, fitball, Pilates, Callanetics, hastánc, aqua fitness. Úszás terhesség alatt a legjobb módja annak, hogy pihenjen, enyhíti az izomfeszültséget, és még mindig egy kiváló megelőzése visszerek.
Látogasson el a fitness központ, hogy felkészüljenek a szülés. Oktatók ezeknek a központoknak a képzéseket az összes funkcióját a szervezetben a terhesség alatt. Minden óra nagy figyelmet fordítani, hogy a gyakorlatban a helyes légzés a vajúdás alatt, ami segít megbirkózni a fájdalommal.
Harder az új helyzetben lesz azoknak, akik szeretik az extrém sportok. Ki jobban szükségtelen kockázatok elkerülése és a stresszes helyzeteket. Például, hogy módosítsa a síelés sífutó; velobayk a teremkerékpár; mászni a természetjárás.