Tudományos tény: A könnyű, de monoton tevékenységek fáradtság alakul ki, és sokkal hamarabb kialakul, mint a különböző munka.
Ráadásul egyre általában helyi jellegűek. Tire csak egyéni munka szervek: általában kar, hát, látás vagy a tárgyaláson. Ennek oka, hogy ismétlődő munka, növekedéséhez vezet, a mentális stressz. Szintén fontos jellemzői az emberi psziché - több típusa van az emberek különböznek hatékonyság szempontjából.
Javítási garanciát is egy kis szünetet a változás a tevékenység. Nálunk egy komplex "helyreállítás" a hatékonyság és enyhíti ideges feszültség, amelynek alapja a torna jógik.
1. Természetesen elsősorban legfontosabb feladatnak a szemnek. A legtöbb modern irodai dolgozók egész nap nézi a monitort, amely már önmagában is elég fárasztó a szemnek, és az egész szervezetre. Gyakorlatok a szeme alatti, fokozza a koncentráló képesség, enyhíti a szem fáradtságot és javítja a látást. A szükséges ciklusok száma - 3:
- Meg kell egyenesen ülni és pihenni;
- Inspiratory tekintete irányul, hogy a bal, ahogy kilégzéskor - jobb;
- Akkor belégzési tekintete felfelé irányul, hogy kilégzéskor - lefelé.
2. arcmasszázs elősegíti a koncentrációt, mivel az arc a ponthalmaz hogy befolyásolják az a test.
A szükséges ciklusok száma - 3:
- Ülj egyenesen, a vállak kiegyenesedett, és csökkentette, a légzés szabadon;
- Arms behajlított könyök, kéz nyugodt, a ujjhegyei szemében;
- Masszírozó mozdulatokkal végzik az irányt a szemét, hogy az álla - puha, kézzel, hogy szembenézzen a nyomást egy kicsit. Kezdete előtt arcmasszázs kezében dörzsölje egymás ellen a felmelegedés.
Ez a masszázs pihentető hatású, segít a fejfájás, továbbá meg kell jegyezni, és a kozmetikai hatás. Befolyása alatt masszázs javítja a vérkeringést, normál arcbőr fokozatosan megszűnnek az apró ráncokat.
3. A következő feladat növeli a látásélességet, oldja a feszültséget, javítja a koncentráló képesség.
A szükséges ciklusok száma - 3:
- Ülj egyenesen, a vállak kiegyenesedett, és csökkentette, a légzés szabadon, tegye a kezét a térdén;
- Akkor meg kell mutatóujját a jobb keze helyezni a hídon, és próbálnak koncentrálni nézd meg az ujjait;
- Hogy maradjon ebben a helyzetben 5-7 másodpercig.
4. A következő gyakorlat folytatása edzés №3.
A szükséges ismétlések számát - 3:
- Miután koncentrált pillantást a hegyét a mutatóujját a jobb kezét, lassan vegye a mutatóujját, amennyire csak lehetséges, miközben továbbra is a figyelem középpontjába azt;
- És akkor döntse a fejét, és nézzen összpontosítani az orra hegyétől.
5. Végül, a testmozgás, javítja a hallás és a figyelmet.
A szükséges ismétlések számát - 3-5:
- Ülj egyenesen, a vállak kiegyenesedett, és csökkentette, a légzés szabadon, tegye a kezét a térdén;
- Akkor meghajlítani a könyök, remek zárja be a fülét, és középső ujját csípje orrába. Mutatóujját becsukja a szemét;
- Meg kell maradni ebben a helyzetben 4-5 másodpercig.
Természetesen minden ilyen gyakorlatot el lehet végezni elkülönítve, de azok hatásossága megnő a komplexumban. Meg kell jegyezni, hogy a technika jóga gyakorlatok által tökéletesített évszázados használat. Továbbá minden Asana magyarázható szempontjából a modern orvostudomány.
Bármi egyszerűnek tűnhet, hogy végre gyakorlatokat, általuk is bír, és a fizikai aktivitás. Például a hatékonysága a masszázs arc, a fülek jelenléte alapján ezeken a területeken több reflexpontjainak az egész testen. Ebben az értelemben, bizonyos ászanák hatásaiban hasonló a kínai masszázs schiatsu.
Szerző: Olga Zorina, Catherine Kunitsyn