Cím alatt a szépséged: arcbőr - ellátás
Diéta, hogy ígéretet hatékony fogyás, ma nagyon sok. Hogyan válasszuk ki az egyik, hogy valóban javításához vezethet a számok, és nem károsítja az egészséget egyidejűleg? Ez az, amit beszélünk egy dietetikus Helen Jurevna Kolosov.
- Először is, azt kell mondanom, hogy az önálló válassza ki magukat étrend abszolút ellenjavallt emberek túlsúlyosak, különösen, ha a betegség nehezíti az ilyen betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, koszorúér-betegség. Csak dietetikus alapú vizsgálatot, amely képes arra egy ilyen étrend, amelyben a súlyt csökkenteni kellene veszélyeztetése nélkül a beteg egészségét. Ha túlsúlyos még nem telt el a betegség stádiumától, egészséges nők folyamodnak a népszerű diéták.
- Az, hogy az első fókuszt, amikor kiválasztják a diéta?
- Amikor kiválasztják a diéta, ne feledje, hogy diétát kell elsősorban áll a hagyományos termékek népednek. Mert nekik, azt lehet mondani, genetikailag megszokta a tested. Persze, csak elhagyni az egzotikus étel nem éri meg, de az étrendben kell lenniük a pálya szélén. Magukban az erőt óvatosnak kell lennünk - előfordul, hogy "egzotikus" ok vagy provokálni az élelmiszer-allergia. De ami a legfontosabb, figyelmesen olvassa el a diéta és becsüljük meg, hogy megfigyeljük sokáig.
- És mennyi ideig?
Life. Végtére is, a "diéta" görögül azt jelenti egy életforma. Válasszuk ki a megfelelő étrend, akkor kell legalább egy általános képet, mi áll az élelmiszerekre, amelyek anyagokat szükség van rájuk, és mi - káros.
- Kiderült, hogy a mono-diéta - ha zárni az étrendből minden élelmiszer, kivéve egy dolgot - lehetetlen betartani. Elvégre az élet néhány gyümölcslevek vagy gabonafélék nem marad?
- Általában előírt, hogy tartsák monodiets 1-2 hétig, nem tovább. Ha egy nő ellen tud állni az időre, ahogy van, természetesen, sokkal vékonyabb - még mindig lenne egy ilyen korlátozott diéta! De ha valaki megáll fogyókúra - ez, valamint minden más -, és bemegy a korábbi életmódját, majd leesett kilogramm biztosan visszatér. Ezért a rövid távú diéták nem hatékonyak, ha egy nő akar fogyni tartósan.
Mono-diéta végezhető csak a kiegészítő az alapvető étrend és csak egy napig. Táplálkozási szakértők hívja az ilyen cikáznak táplálkozási kontrasztos kirakodó nap. Rendezzük a "kibocsátás", ha a háttérben fogyókúra súlya megszűnt csökken. Ez az étrend a jó, ha a hibát az étrendben - például a nyaralás után ünnepe - vagy csak egy kicsit "tiszta" test. Jelenleg mintegy 20 monodiets - köztük gyümölcs, zöldség, kefir, túró, kompót, rizs, hal és még húst.
- Melyik válasszam?
- Amikor monodiets nem hagyatkozhatnak ízléspreferenciák. Próbálja ki a legfinomabb diétát, és gyűjtsük össze hárman voltak a leghatékonyabb. Ezek a diéták kell váltogatni. Ha egy mono-diétát először szeretné növelni fogyás - tartsa hetente egyszer.
Azzal a céllal, javítása böjt nap lehet végezni havonta egyszer. Véleményem szerint nagyon jó alma diétát. Végtére is, az alma sokféle anyagot szükség a szervezet, ami több, mint bármely más termék nem. Ezen túlmenően, az alma diéta tökéletesen eltávolítja a duzzanatokat és az egyik a módszerek az érelmeszesedés megelőzésére. Feltételek étrend a következők: a nap folyamán fokozatosan enni egy fél kiló friss alma, és nem vállal semmilyen folyadékot. Alma is sült a kemencében - minden másfél kilogramm vagy részben. Savanyú alma okoznak étvágy, így a diéta nem alkalmazható.
- Hogyan lásd diéták, megjegyezve, hogy meg kell, hogy speciális gyógyszert?
- Sok nő, mint étrend pszichológiailag mások könnyebben. Ezek a komplexek, hogy mintegy a következő rendszer: igyon egy pohár gyümölcslé - hogy egy sárga kapszulát, enni egy almát - egy piros pirulát. Kiderül, hogy van valami egyszer - mindaddig, amíg meg fogod érteni, hogy mikor kell bevennie minden kapszula. A menetrend nagyon fegyelmezett táplálkozás és a szigorú önfegyelem - A siker minden diéta. Természetesen, minden élet nem tud eleget tenni egy ilyen étrend. Ezzel lehet kezdeni, hogy gyorsan elérni fogyás, majd tovább egy másik diétát.
Ha az Ön által kínált termékeket és ígérjük, hogy figyelembe őket, akkor fogyni megváltoztatása nélkül a diéta - nem hiszem. A tabletták a "munka" csak akkor, ha feladja bizonyos ételeket. Mi pontosan a diétát kell tartani, meg a magyarázat, hogy olyan gyógyszer fogyás.
- Sok étrend elfogadott hat - vosmirazovoe étel. Ez majdnem egész nap valami ott kell lennie. Hogyan van, hogy elvékonyodik?
- Annak érdekében, hogy a testsúly egy előre meghatározott szinten, valamint a betegségek megelőzésére, a gyomor-bél traktus, sőt, meg kell enni, legalább 4-szer naponta. Ha a szünetek között az élelmiszer hosszabb, akkor akarva-akaratlanul is hizlal erős étvágyat, és az emberek ellenőrzése nélkül magát eszik többet, mint amennyi szükséges a testét.
Ugyanakkor tört hatalom semmi esetre sem jelenti azt, hogy meg kell minden alkalommal ült le az asztalhoz enni egy pár étkezés - csak akkor engedélyezett, naponta háromszor: reggeli, ebéd és vacsora. A többi étkezést kell sokkal kevésbé alaposan: akkor egyél gyümölcsöt, zsírszegény túró, saláta.
Egy nagyon fontos pont - a vacsora nem lehet később, mint 19:00. Ha lefekszem végén, röviddel lefekvés előtt is egy könnyű snack - illik egy pohár joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt. Számos beteg állítja, reggel nem akarom, hogy valahol sétálni ebédidőben, és a vacsora felébred az étvágyat. Ez így van - ha valaki megette vacsorára nagyon kielégítő, az éjszaka az ő gyomor-bél traktus nem nyugszik, és reggel nem akart enni. Ez az ördögi kör kóros feltétlenül megtörni. Mert mit eszünk késő este, könnyebben megy a testzsír. De megette a reggeli "ég" - sőt, mi is aktívan dolgozik. Nem csoda, hogy azt mondják: "Egyél reggeli magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség."
- Tegyük fel, hogy a nő úgy döntött, egy diéta, elkezd megfigyelni. Hogyan is értik jól áll neki az új diéta, vagy nem?
- Te jól sül el, és az étrend megfelelő az Ön számára, ha:
- Először nem folytatja állandóan gondolkodni ételt; akkor nem kell ellenőrizhetetlen éhségérzetet, amikor lecsapnak az élelmiszer nem tudja visszafogni magát. Hunger úgy tűnik, időről időre, de akkor megbirkózni vele;
A második - a kisebb súly. Az első napokban ez a folyamat elég gyors, majd fokozatosan lelassul egyre több, hogy végül megáll összesen. Célszerű naplót - ez segít elemezni és állapotuk és hatékonyságát az étrendben. A napló feltétlenül oldja meg a súlyt, amivel elkezdett fogyni. Rögzíti eredményeit egyenként őt. Eleinte próbálja mérlegelni kell a napi, és akkor lehet, és 2 hetente egyszer. Hogy fel kellene a mérlegre után azonnal reggel WC-vel, a böjt, és mindig ugyanabban a ruhában;
A harmadik - körülbelül két hét után a rajt után a diéta volt az érzésem, mintha megfiatalodott test és a lélek. Jobb hangulatot, növeli a hatékonyságot. Nem ingerlékenység, gyengeség;
negyedik - a táplálkozás révén sikerült olyan közel kerülve az ideális súlyát és fenntartani azt sikeresen.
Ha legalább egy ezek közül bármelyik nem teljesül, akkor a diéta nem tetszik. Azonban az a tapasztalat, hogy már megvásárolt, de rendkívül hasznos - akkor sokat tanultam a testem. Ez segít kiválasztani a következő étrend jobban.
- Ha a élettartam tartsa ugyanazt az étrendet, akkor nem halmozódnak fel a szervezetben az egyes anyagok, míg a másik hátránya felmerül?
- Ha egy nő tart a kiegyensúlyozott táplálkozás, a test, amit mindig megmondja, mire van szüksége. A másik dolog, ha van egy rossz íze szokásait. Ha édesszájú mondja nekem minden nap igényel egy darab cukrot - Soha nem fogom elhinni. Sugar teste nem szükséges - ez csak egy szokás, hogy meg kell megszabadulni. Azonban még vegye fel a megfelelő étrend és a táplálkozási csak friss és egészséges termékeket, ha nem kap elég vitamint és ásványi anyagok, így meg kell, hogy vegye a szintetikus multivitamin készítmények.