Reggeli minden nap ugyanaz - kávé vagy tea cukor nélkül, vagy nem tápláló édességet + 2 sütiket, vagy egy szelet sajtot.
Hétfő
vacsora - egy pohár joghurt, 2 narancs vagy alma;
Vacsora - 125 gramm zsírszegény túró, 1 tojás, 2 uborka.
Kedd
Ebéd - 1/4 csirke, 2 uborka;
Vacsora - 125 gramm zsírszegény túró, 1/2 liter tej.
Szerda
Vacsora - 100 gramm sajt, 1 narancs vagy alma;
Vacsora - 200 gramm saláta, 2 tojás.
Csütörtök
Ebéd - 1/4 csirke, uborka 2;
Vacsora - 200 gramm saláta, 1 tojás, 50 gramm főtt kolbász zsír nélkül.
Péntek
Vacsora - 125 gramm sajt, 1 narancs vagy alma;
Vacsora - 100 gramm kolbász, 1 tojás, 1 csokor retek vagy 1 paradicsom.
Szombat
Ebéd - 1 csésze joghurt, 2 alma vagy narancs;
Vacsora - 125 gramm túró, 1 csésze tej.
Vasárnap
Vacsora - 100 gramm kolbász, 1 uborka;
Vacsora - 100 gramm sajt, 1 csokor retek.
A fogyasztása folyadék nem tartalmaz kalóriát nem korlátozott.