1. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - joghurt és a joghurt
A fiatal bőr nagyon hasznos vitamin Ez a vitamin a csodálatos nagy mennyiségben található meg a joghurt és a kefir, alacsony zsírtartalmú. Továbbá, ezek a finom italok hasznosak azoknak, akik követik a alak, valamint azok, akik arra kényszerülnek, hogy kibír egy diéta a cukorbetegség.
2. bogyók - a takarítók
Lovely szezonális bogyók - eper, áfonya, szeder és málna - ez csak egy tárháza antioxidánsok. Az antioxidánsok nem csak segít a test a fertőzések elleni küzdelemben, hanem lehetővé teszi a bőrt, hogy jó formában legyünk, hogy jó szín és a frissesség. Ne sajnáljuk a szépsége bogyók, hagyd, hogy a bőr úgy érzi, hogy törődsz vele.
3. Salmon - királya Omega 3
Hal és különösen a gazdag lazac így szükséges az egészséges bőr zsírsavakat, beleértve az omega-3. Ha nézed a súly, a halak és más tengeri állatok alapja lehet a diéta - és akkor nem csak jól érezzük magunkat, hanem nézd vonzó.
Ha valamilyen okból nem akarnak vagy nem tudnak enni halak és egyéb tengeri állatok, add, hogy a diéta dió, lenmag és a repceolaj.
4 Green Tea - a finom italok a test és a lélek
A zöld tea nem csak megnyugtatja az idegrendszert, amelyek jótékony hatása van a bőrre. De emellett a csodálatos ingatlan zöld tea jó gyulladáscsökkentő és javítja a teljes test hang. Ha nem szenvednek csökkentett nyomás - zöld tea sikeresen helyettesíti és fekete tea és kávé.
5. Víz - az alapja minden
Az emberi test nagyrészt vízből. Tehát, ha tényleg érdekel a bőr állapotát, azaz a nedvesség - rendszeresen vizet isznak. Hadd ivóvíz indul a reggel, megy a nap folyamán, és végül két órával lefekvés előtt. Így ez alatt az idő alatt lehet inni 7-8 pohár vizet, és ne az arc. A víz nem lehet helyettesíteni tea, kávé vagy leves - meg kell tiszta vízzel.
6. Avocado - B vitaminok
Ez az egzotikus gyümölcsök, a közelmúltban érkezett meg hozzánk a távoli meleg országokban, szó szerint "töltött" B-vitamin és a természetes olajokat. Ő puhítja a bőrt, majd gyulladáscsökkentő hatása, és nyugtatják a bőrt. Gyümölcssalátát, avokádó, bogyók, joghurt - a jó kezdést a nap.
7. Mango - lédús vitamin legtisztább formája
Rugalmasságát és simaságát a bőr függ vitamin Amellett, hogy a mangó tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin, önmagában a gyümölcs finom és tökéletes diéta - ez csak 70 kalóriát tartalmaz.
8. Hajdina - harcot a ráncok
Talán "hajdina" hangzik nem annyira egzotikus, de ez a szerény a termék egy nagyon fontos tulajdonság - hajdina segít a harcot a ráncok. Modern főzés kínál számos receptet, hogy lehet előállítani hajdina és használja őket, hogy kezdeni fizet vissza az órát. Ha szereted a japán konyha - akkor választhatja a hajdina tészta.
9. Alacsony zsírtartalmú túró - ízletes és egészséges
A túró tartalmaz nagy mennyiségű kalcium, antioxidánsok, és szelén. A női test nagyon hasznos összetevőket, és javíthatja a bőr, és gondoskodunk a csinos alak.
Megy a boltba, szerintem nem csak arról, hogyan kérjük a gyomrod, de ugyanakkor hasznos és ízletes termékeket, kérjük a bőrt.