Ha fájdalmat érez, haladéktalanul forduljon orvoshoz, hogy megtudja a pontos oka a rossz közérzet. Azonosítása után neki készülj a hosszú távú kezelés, amely tart hetekig, sőt hónapokban. Ha a fájdalom hirtelen, az első két nap appeases a hideg. Vegyünk egy jégkocka és öt percen belül masszázs sarok. Meg kell érezni enyhe zsibbadás. Elvégzi az eljárást naponta háromszor. Két nap után váltakoznak hideg meleg. 15 perc elteltével, alkalmazni jég, majd egy időben - a hőt, például, egy fűtőtest, egyszer naponta.
Védelmének biztosítása érdekében, a sarok és hozzon létre a kényelem, használja a speciális csapágy, ami segít még terhelés elosztása. Mielőtt vásárolni ezt a készüléket, konzultáljon orvosával arról, hogy milyen formában nyomócsapágyat az Ön számára.
Amikor a talpi fascia kell helyezni a cipő sarka betét. Ő fogja emelni a sarkát néhány milliméter, és így csökkenti a terhelést a talpi sarok átmenet.
Fájdalom a lábboltozat és a sarok is okozott elégtelen rugalmassága calcaneus ín. A fájdalom teljesíti a dagasztás. Stand közelében egy fal karnyújtásnyira. Tedd a kezed váll szélesség mellett, és sovány őket a falnak. Egy lépést hátra az egyik lábát, a másik ugyanabban az időben, kanyarban a térd. Falnak támaszkodva, érintés sarok shagnuvshey hátsó láb sex. Akkor érzem magam, mint egy kifeszített lábikra izom. Préselni, a sarok a padlóra 10 másodpercig, majd kapcsolja lábak. Gyakorlat ismételje 6-10-szer minden szakaszra. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, hogy ne sértse a lábát.