Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, meg kell tanulni, hogy az izmok ellazítására segítségével egyszerű gyakorlatokat. Például, feküdjön a hátára, hajlítsa be térdét, majd hajlítsa hasa felfelé és lefelé. Gyakorlat kíséri egy rövid lélegzetet, és teljes kikapcsolódást izomtömeg. Hatékony izom nyújtó gyakorlatok (jóga, Pilates, egy műanyag csíkot), úgy, hogy segít csökkenteni a fájdalmat.
Újra kellene gondolnia az étkezési szokások. Ételek nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot enyhíti a fájdalmat. Ezért tanácsos, hogy a tejtermékek. Emellett előtt és a menstruáció alatt is megnövelheti a jódtartalmú termékek (datolyaszilva, alga, tengeri hal).
Csípős ételek minimálisra kell csökkenteni, vagy töröljék el. A dohányzás növeli a fájdalom gyakran annyira fájdalmas menstruáció tanácsos csökkenteni a elszívott cigaretták száma naponta.
Enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt főzetek a gyógynövények:
- A főzet zsurló (1 teáskanál gyógynövény 1 csésze forrásban lévő vízzel) - Vegyen 1 evőkanál 1-2 óra, hogy csökkentse a fájdalmat;
- Főzet örménygyökeret (1 teáskanál, 1 csésze forrásban lévő vízzel) - 1 evőkanál naponta 4-szer;
- Az infúziós csipkebogyó (1 evőkanál aprított gyümölcs öntsünk 1 liter forrásban lévő vízhez) - teát inni, hanem a nap folyamán.
Ha a fájdalom súlyos, ajánlott, hogy gyógyszert (fájdalomcsillapító). Persze, akkor meg kell vizsgálni ezeket szakemberrel, hogy zárja ki annak lehetőségét, hogy súlyos betegségek, a női nemi szervek. Nagyon gyakran növekedést okoz másodlagos algomenoree vannak mióma, kismedencei ideggyulladás, endometriózis, gyulladásos folyamatok, stb