Fejleszteni lábát segít a rendszeres gyaloglás. Több séta. A közös lett ismét a mobil, kövesse a forgatás a láb különböző irányokba. Ugyanakkor nem szükséges, hogy végre ezt a gyakorlatot az első napokban eltávolítása után vakolat.
Hogy erősítse a vádli izmait tegye a következő feladat: Álljon a támogatást arcát, és elkezd emelkedni lassan a bokáját, és le, leszállás egy teljesen megáll. Később, növeli a terhelést, a növekvő végzésekor gyakorlatok egyik lábát.
Tudod, hogy láb mozog. Ehhez felállni a tornyot, és emelje fel a lábát egy 30 fokos szöget zár előre. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Miután a gyakorlatot 10-szer meg mindkét lábbal kezdeni ezzel mahi-re, csak felvette, és fogta a lábát. A következő lépés a lábak elvégzi maha ezelőtt. Az ilyen mozgás hang az izmok oldalán, első és hátsó felületét a combok.
Biztosítsa a belső comb. Feküdj a hátadra, és cross-rúgások. Fokozatosan kell növelni a terhelést. Kezdeni ezzel a gyakorlatokat súlyokkal. Folytassa a tanulmányok trenazhore.
A gyógyulási szakaszban a motoros aktivitás ne vigyük túlzásba, amivel a sérült végtagot a túlzott terhelés. Ha hirtelen úgy érzi a fájdalmat, legyen ez egy bizonyos küszöbértéket, amely fokozatosan át. Iskola után ne felejtsük el, hogy masszázs, gyúrás és simogatta a lábát. Hogy egy fürdő tengeri só. Egy liter vízben készült oldatához 100 g só. Ha duzzadt lábak, alvás közben vetik alá őket, a párnát, vagy párnát.