Hogy hajtsa végre a leghíresebb gyakorlatok javítására testtartás, álló állvány, hátat fordítva a sík felület, például az akár falra vagy ajtó, így a vállak, a fenék, a nyak és a sarka ért hozzá. Meg kell, hogy a légzési volt, a lehető legegyenesebb és mély. Tehát, hogy ne túlterheli az izomzatot, az első napokban ezt a gyakorlatot kell végeznie nem több, mint egy perc, és bővíthetik időtartama növelhető. Miután az üzemeltetési költségeket (nem változó helyzetben) néhány percig, mint a kis lépésekben körbe a szobában.
Azt is felkelni, forgalomba láb váll szélessége egymástól, emelje fel a kezét, és alkalmazza a keze fejével a váll, könyök és erősen nyomja le egyidejűleg a szervezetben. Ezután meg kell hozni a lapockák együtt, és enyhén hajlítsa, nem hajlik, míg a hát felső részén. 5 másodperc után a kiegyenesíteni, és tegye még 10 ismétlést egy gyakorlat.
A következő feladat kerül végrehajtásra egy székre. Először is, meg kell, hogy üljön egyenesen, emelje fel a kezét, majd hajlítsa meg a könyökét. Ezután hozzá kell tenni a kezét a blade (próbálok ugyanakkor a lehető legalacsonyabban) és maradjon ebben a helyzetben egy ideig. Ezután, ezt a gyakorlatot meg kell ismételni, legalább 10-szer. Néhány gyakorlatot el lehet végezni fekve. Például a hátadra fekszel, akkor nyújtsd a kezed, majd minden láb nélkül lehajolt, hogy emelje akár 10-szer.
Hogy javítja a testtartást is hasznos, legalább napi 30 perc séta a szoba torna bot, helyezze azt a háta mögött, kezében a könyök és a kéz. Szintén érdemes kiegyenesedik a hát, hajlítsd be a jobb kezét, bal alul, és csatlakoztassa az ujjak a kastély mögött, majd cserélnek gazdát, miközben legalább 6 sorozat minden egyes kezét.