Eper - gazdag forrása a C-vitamin csoport, amely a tervek szerint részt vesz a kollagén szintézisében, és képesek harcolni a szabad gyökök, tartalmazza a legtöbb anti-aging krémek. Emellett bogyó tartalmaz K-vitamin, a B5 és B6, kálium, folsav, magnézium és réz.
Dió tartalmaznia kell a diéta, mert a nagy mennyiségű E-vitamint és omega-3. Ez alapvető tápanyagok, melyek a bőrt, egészséges fényt, és segít neki, hogy maradjon rugalmas. Ropogós és ízletes dió - a legjobb választás, mint hasznos snack.
Avokádó - egy másik fontos forrása az egészséges zsírok, ami szintén jót tesz a szív- és érrendszerre. Ez javítja a felszívódását különböző tápanyagok. Ez a növényi is gazdag antioxidáns glutation egyik fontos tulajdonsága, amely lassítja az öregedési folyamatot.
Mandula amelyek sok fehérjét és nyersrost. Ez nélkülözhetetlenné teszi a forrása a hasznos tápanyagot. Tartalmaz továbbá egy csomó cink - Ez az anyag különösen szükséges a bőr ápolására. A nagy cink hiánya vezethet nem csak a hormonális változások, hanem súlyosbítja a problémát az akne. Az eljárás cink megfelelő dózisban segít megbirkózni a pattanások, és teszi a bőr sima és puha.
Sárgarépa - még egy ropogós eszköz, amely képes arra, hogy a bőr szebb. A sárgarépa forrása a béta-karotin és a likopin. A folyamatos használat véd az UV sugarak ellen. Tartalmazza a növényi tápanyagok gyorsan felszívódnak, amely lehetővé teszi a test számára, hogy könnyen újrahasznosítani a béta-karotin a vitamin A. Azonban, a csoport annak érdekében, hogy a legjobban asszimiláció ajánlott enni egy sárgarépa egy kis mennyiségű egészséges zsírok.
Tejtermékek fontos részét képezik az étrend vágyóknak tökéletes bőr. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz kalcium és fehérje van egy jótékony hatása van a bőrre. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy az emberek egy kalcium hiánya a szervezetben hajlamosabbak a korai öregedés, a bőr. Ezen túlmenően, a használata a joghurt és tej kozmetikai maszkok teszi a bőrt puha és sima köszönhetően a tejsav abban foglalt.