A bőr mindig gyönyörű volt, és a ráncok jelentek meg rajta, a lehető legkésőbb, szükséges, hogy táplálják és hidratálják azt. Az életkor, az összeg a kollagén a bőrben csökken, így öregszik. Víz vannak ennek a folyamatnak, valamint B-vitaminokat, erősítik a kollagén rostok a bőr, és egyúttal azt szép hajunkat. Nagy mennyiségű B-vitamin tartalmazza rozs kenyér, gabona, rizs, dió, tej, hús, zöldségek és gyümölcsök, sörélesztő. Egy jó bőrsejteket, hogy megtartja a nedvességet, a test kell tölteni található zsírsavak növényi olajok és zsíros halak.
Megőrizni a szépség és fiatalság a bőr az étrend legyen Jelenleg antioxidánsok. A leghíresebb és legnépszerűbb közülük - a C-vitamin, amely elősegíti a sérülések gyógyulását, védi a bőrt a napsugárzás. Ez a vitamin is bőségesen megtalálhatók citrus bolgár paprika, csipkebogyó, fekete ribizli, a káposzta.
Hogy a bőr mindig fiatal, szüksége vitamin termékek listája, amelyek vitaminban gazdag elég széles: vaj, tojás, tejtermékek, sárga gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, sütőtök, sárgadinnye, mangó).
Ha a bőr olajos vagy hajlamos kiütések, ki kell zárni az étrendből, vagy minimalizálni a fogyasztást erős kávé, csokoládé, zsíros sajt és fűszerek. Együnk több ételek gazdag cink (hal és tenger gyümölcsei, gabonafélék), mivel szabályozza a faggyútermelést.
Rendet az emésztő és immunrendszer, kell figyelni, hogy milyen gyakran a szervezetének, hogy a probiotikumok. Helyreállítják a bélflórát, és ezért érinti az általános állapota a test. Számos élő tejsav szereplő termékek (joghurt, Biokefir), és káposztával és kenyér élesztő.
A szépség a körmök és a fogak össze a kalcium. Ez a mikroelem, egyébként, megakadályozza a csontritkulás. A nagy mennyiségű kalciumot a tejtermékek és ásványvíz. Ne feledkezzünk meg a fluor, mert növeli az egészségügyi hogy a fogak, és ezért fel kell tüntetni az étrendben a retek, a cseresznye és a paradicsomot.