Persze, vannak olyan általános elvek a kiegyensúlyozott étrend, ami miatt a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat. Nagyon hasznos a bőr és a haj bármilyen típusú friss gyümölcslevek, hogy kell inni 1-2 csésze naponta. Ezek a lé a gyümölcs vagy zöldség lehet inni, és az alacsony és a magas gyomor savasságát, csak kell, hogy vegye fel kedvenc választék gyümölcslevek és inni őket, vízzel hígítjuk, és hozzá egy kevés cukrot vagy mézet és citromot.
Minden bőrtípusra: zsíros, száraz és kombinált szükséges A-vitamin, béta-karotin, B-vitamin, E-vitamin, nyomelem a cink és azokat a tápanyagokat, amelyek megtalálhatók a ligetszépe olaj és a lenmagolaj. A zsíros bőr tartalmaznia kell egy komplex vitaminok, szelén, pantoténsav. A száraz bőr tudható be a szükséges szilícium és a C-vitamin Ez a kombináció a B-vitamin és E, valamint a cink és omega-6 is fontos, hogy minden típusú bőrre.
Omega-6 zsírok, amelyek megtalálhatók a ligetszépe olaj alakítja a testet gamma-linolénsav - nélkülözhetetlen eszköze a bőrre lett sima és rugalmas, és a haj és a körmök - egészséges. Szimultán kezelés omega-6 és lenolaj jelentősen javíthatja a hatékonyságát gamma-linolénsav. Az is jelen van más étkezési olajok extrahált növényi forrásokból: napraforgó, kukorica.
Származó vitaminok természetes úton élelmiszerek sokkal hasznosabb és biztonságosabb multivitamin kapható a gyógyszertárakban. B-vitaminokat megtalálható búzacsíra, zabpehely, korpa, barna rizs, tejtermékek, marha máj és a vese, a hal és a tojás. A-vitamin - sárgarépa, a mangó, a spenót és a teljes tej. Sok ez is a tojás, a máj.
Az E-vitamin megtalálható dió, napraforgómag, mogyoróvaj, spenót, brokkoli és a mangó. C-vitamin forrás, hogy bőre lesz citrusfélék, eper, zöldpaprika, paradicsom, káposzta, fejes saláta. A D-vitamin megtalálható a tejben, megerősített rizs, lazac, máj, sajt.
A nyomelem a cink található tejtermékek, élesztő, bab és a lencse, dió, tökmag. A szelén - a tonhal, szárított nyers brazil dió, zabpehely, házi sajt, mogyoró, tojás. Pantoténsav - B5-vitamin megtalálható számos ételben, de különösen sok ez a marhahús és a máj, a vese, a tengeri halak, friss zöldség, sörélesztő, hüvelyesek, dió.
Enni jobb, tartsa módban, elég aludni, időt tölteni a szabadban, fizikailag aktív - és a bőre mindig szép.