Cím alatt a diéta: Eszik egy pár
Alapján az étrend egy különleges uborkasalátával. 1 kg uborka (150 kcal) durvára vágott, adjunk hozzá 30 gramm majonéz (90 kcal). Majonéz helyettesítheti tejföllel - válasszon alacsony zsírtartalmú, kalóriaszegény, hogy 220 kcal 100 g Tudod enyhén sózzuk a salátát, de jobb, ha nem borssal só helyett, különösen akkor, ha töltse saláták majonézes. Arch minden növényt ízlés (kapor, petrezselyem, koriander, bazsalikom, tárkony, zeller), vagy adjunk sótlan növényi ízesítők.
Az így kapott salátával megosztottság három étkezés: 1. 12-14 óra, 2 perc 16-17 óra, és a harmadik a 19-20. Utolsó "uborka naplemente" lehet ízű 1 teáskanál (nem több!) Növényi olaj helyett tejföllel és majonézzel (ne feledjük, hogy a növényi olajok nagyon magas kalóriatartalmú - 900 kcal). Minden élelmiszer-bevitelt, adjunk hozzá egy darab fekete kenyeret (50 g).
A jóllakottság érzését is erősíti, hogy mikrokristályos cellulóz - 5 tabletta naponta 20-30 percig evés, ivás 1-2 csésze forralt vizet.
Overnight (22-23 óra), enni egy nagy alma vagy 2 narancs, körte vagy banán, a keverék gyümölcs (100 kcal).
Reggeli, kávé / tea cukorral munkahelyi megengedett, mint rendesen.
Fontolja kalóriát:
240 kcal - uborka + majonéz
300 kalória - 150 gramm kenyér
100 kalória - gyümölcs éjszaka
200 kalória - Reggeli
60 kcal - tea / kávé / cukor munkahelyi
Összesen: 900 kalória naponta.
Ne feledkezz meg ezt a diétát vitamin-kiegészítők, mint a egy komplett nélkülözhetetlen vitaminokat bármely uborka, majonéz vagy tejfölt nem.
Ülj héten az uborkára - nem fogod megbánni!