Íjak és szalagok - tartozékok fejünkre
A népszerű mítosz és a "rossz" vágyak:
▪Én éhségsztrájkba! Általában persze, hagyd abba az evést, akkor biztos, hogy fogyni: csak ne feledjük a betegek anorexia próbababák. Ahhoz azonban, hogy hívják őket szépsége ideális nyelv nem kapcsol. És ez a sorsa, ha nem szenved, akkor véget éhségsztrájkot (vagy más alacsony kalóriatartalmú étrend), akkor óhatatlanul gépelt korábbi kiló, és a test lenne súlyos sérelmet szenvedne.
▪Én nem eszem kenyeret! Hagyj fel a kenyeret nem szükséges, ha csak azért, mert nem a legtöbb magas kalóriatartalmú termék. Ezen kívül tartalmaz számos olyan anyag szükséges a szervezet.
▪Nem eszem édes. Fenyegette a hangulat, mert együtt édes, és elveszíti a "boldogság hormonok". És azt éreztem, sokkal nehezebb, mint a "peresztrojka" hatalom. A szenvedés és a szellemi tevékenység, hiszen a glükóz - egy erős stimuláns az emlékezet és intelligencia.
▪Fogyni a holnapi party. Ágyba teljes értékű néni, és felébredek karcsú lány, csak egy mese. Nem "magic" tabletták vagy teák nem segít - ne dobd jó pénzért után rossz.
Nem eszem után este hat! Néha szeretnénk enni, lehetetlen elaludni, amíg látogasson el a hűtőszekrényben. Sok szintén ellenjavallt - szenvedhet gyomorban. Nem szabad visszaélni, lábak mindig a legfontosabb dolog - ez nem olyasmi, amit eszik és mit eszik.
▪Mostantól kezdve, én leszek kalória. Túl sok időt és erkölcsi erejét kiszámításához szükséges a helyzet 1800-2000 kcal naponta. Ha mindig magánál egy konyhai mérleg és mérőpohár, akkor megy a paranoid.
▪Én nem megy, hogy egy snack munkahelyi. Snack, különösen édességek, és az az igazság, káros az adatokat. De nem a fanatizmus! Néha csokoládé étkezések között is hasznos. Pontosan mikor - lásd alább.
Egyszerű igazságokra ideális súly
Mi?
▪ Az út a harmónia nem indul el a éhségsztrájkot, és kiszámításakor az ideális súlyát, felszámolása rossz szokások és korlátait édes, zsíros, fűszeres és az alkohol. De mi nem beszélünk a teljes kudarc! Ön nem lőni, ha kényeztesse magát egy kicsit a kedvenc étele. De ha van hangolva a harcban, akkor találnak valakit a helyére édességek. Például, szárított gyümölcsök - édes, kalóriát nem tartalmaz vitaminokat és szükségesek a szervezet.
▪ szeretek: zöld színű zöldségek, paradicsom, gomba, gyümölcsök, bogyók, szója, tejtermékek, zab és hajdina kenyeret búzaliszt.
▪ felébredt - inni 1 pohár vizet vagy hígított gyümölcslevet. A folyadék segít megtisztítani a szervezetet a mérgező anyagok, felhalmozódott az éjszaka folyamán, és a "felébreszteni" a testet. Reggeli szükséges 20-30 perc után az eljárást.
▪ fenntartani a megfelelő szintű fehérje étrend rovására hal és kagyló, sovány hús és baromfi, tejtermékek, élelmiszer hüvelyesek és a szója.
▪ Hetente kétszer vegetáriánus lesz. Például, ahelyett, hogy a hús tésztával zöldséget esznek: padlizsán, gomba vagy paprika. Nem hús ételek hetente kétszer mentheti meg 1000 kcal hetente.
▪ Ne add, hogy egy tál gyógynövények és fűszerek - ezek súlyosbítják az éhség. Korlátozza sóbevitel, hogy egy teáskanál naponta tekintettel annak tartalmát az ételek, sózott, füstölt, pácok.
▪ A legtöbb kenyér a napi étrendet kell biztosítani, fekete fajták vagy sütött kenyeret a gabonafélék keverékéből korpa.
Mivel?
▪ Kerülje a túlzott nassolás. Úgy tűnik, hogy mi lehet állítani, hogy két kis fánkot evett a munka? És ez: extra 200 kalóriát egy nap is alakulnak extra öt kilogramm évente.
Ha a szokás erős, akkor a dió nélkül só és cukor, friss gyümölcsök és zöldségek, joghurt, gabonapehely cipókat - mindez nassolás az egészségre. Azonban ...
Kényeztesse magát és egy kis csokoládé (egy!). Kalória ez nem annyira, de a szénhidrátok gyorsan szívás lenne a vér, éhség tompul, és könnyen lehet élni, hogy a következő étkezés.
Ha a szervezet megköveteli az élelmiszeripari lefekvés előtt, nem tagadom. De ne töltsön fel "a hasa." Egyél valamit alacsony kalóriatartalmú, mint a párolt zöldség, friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, aszalt szilva.
Tény, hogy sok táplálkozási úgy vélik, hogy a késői vacsora nem tükröződik a szám, ha nem sokat eszik, nem haladhatja meg a napi szükséges kalória, és nem az, hogy a végén vacsora az egyetlen étkezés a nap! Egy jó szabály - nem kell enni 2 órával lefekvés előtt.
▪ Egyen lassan, lassan rágni az élelmiszer - általában tanított gyermekkorban. Evés, zavaró, hogy egy kis szünetet. Talán néhány perc múlva rá fogsz jönni, hogy valójában már megtelt.
▪ Ne menj vásárolni a szupermarketben éhgyomorra.
▪ Mérjük magát reggel, éhgyomorra. Mérjük meg a derékbőség. A pozitív dinamika lesz egy jó ösztönzést, hogy a jó szokások válnak természetessé.
▪ Engedje kalória számláló részt táplálkozási: a munkájukat. Azt is ragaszkodni az elemi szabályokat: 1/4 lemezek - állati termékek, 3/4 - zöldség.
▪ Perfect "speed" fogyás - nem több, mint 4 kg havonta.
Szerelem Petrukhina