Cím alatt a diéta: megfelelő reggeli
Íme néhány tanács a táplálkozással, ami egy komplex étrend Irina Ponarovskaya.
Nem eszik húst, tojást, tejtermékeket, burgonya, fűszerek, paradicsom, csokoládé, kávé. Ha ritkán esznek halat.
Akkor lehet és kell enni lencse, brokkoli, zab, árpa, valamint az étkezések között - zöldségek és gyümölcsök.
Reggeli: zabpehely.
Ebéd: zöldségleves, saláta.
Vacsora: rizs, saláta és hal.
Hogy megszilárdítsa az eredményeket, ajánlatos megismételni a diétát két hónap.
Eredmény - mínusz 9,8 kg, 15 napon.