Az első nap
Reggeli: Mix 6 evőkanál zabpehely, 2 tojás sárgáját és a fehérjét 6 és semmi zsír megsütjük egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal.
Vacsora: 300 gramm marhahús, sült vagy grillezett zsiradék nélkül, párolt zöldségekkel.
Ebéd: fél az alma és 2 teáskanál tökmag.
Vacsora: 250-300 gramm csirkemell, és egy fél uborkát.
Második nap:
Reggeli: rántotta és sárgáját két hat fehérjék piros erős paprika (maximum 4 hüvelyben).
Ebéd: saláta friss zöldségek, fűszerezett keverékével olívaolaj és ecet.
Snack: marék dió.
Vacsora: 250 gramm főtt sovány hal párolt brokkolival, fűszerezve, 2 teáskanál olívaolaj.
A harmadik napon.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely, fél alma, fél grapefruitot és 2 teáskanál hámozott magokat.
Ebéd: saláta friss zöldségek és 150 gramm főtt halat.
Ebéd: 150 gramm zsírszegény túró, 1 evőkanál növényi olaj.
Vacsora saláta fele doboz tonhal saját levében, 1 kis fej vöröshagyma, 1 evőkanál növényi olaj.
A negyedik nap.
Reggeli: rántotta fehérjét 6 fehérjék friss gomba (pl rókagomba), sült 1 evőkanál növényi olaj.
Vacsora: 150 gramm főtt sovány marhahús, párolt zöldségekkel.
Ebéd: 100 g szőlő.
Vacsora: 200 gramm csirkemell, sült hagymával és fokhagymával.
Az ötödik nap.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely mix 5 apróra vágott szilva és zsírszegény joghurt.
Ebéd: saláta friss zöldségek és 150 gramm csirkemell, sült növényi olaj (2 evőkanál).
Ebéd: 150 gramm túró, 1 evőkanál növényi olaj.
Vacsora: 150 gramm párolt hal, uborkasalátával, kikészített joghurtot.
Hatodik nap.
Reggeli: 2 extrudált kenyér, 100 gramm zsírszegény túró, fél alma.
Vacsora: 200 gramm csirkemell, két paradicsom.
Snack: ropogós kenyér egy szelet sajtot.
Vacsora: 150 gramm főtt sovány hal és saláta, fűszeres növényi olajat.
A hetedik napon.
Reggeli: 6 evőkanál zabpehely kevert 2 tojás sárgája, 4 fehérje és 2 teáskanál kezelt magokat. Fry olaj nélkül egy serpenyőben tapadásmentes bevonat.
Vacsora: 200 gramm párolt hal, saláta friss zöldségek.
Snack: egy marék dió.
Vacsora: 150 gramm pulykamell sült 1 evőkanál olívaolajat, a nyers sárgarépa.
Ez a diéta tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű szénhidrátot - 60-100 gramm naponta. Ennek eredményeként, továbbá a égő zsír a szervezetben felszabadul egy nagy mennyiségű víz. Nehéz fenntartani egy ilyen étrend hosszú ideig. Legyen felkészülve, hogy a súly jön vissza hozzád egy 95% -os valószínűséggel. De ahogy a mentőket, amikor készült az ünnepre ruha egyáltalán nem szeretné, hogy gombolja be, ez a diéta nagyon jó.