Diet "mínusz 25 kg havonta": 1 hét
Hétfő
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre élvezheti tetszőleges számú friss gyümölcs (szezonális).
A vacsora, hagyd, sovány főtt hússal.
Ragaszkodnak ez a diéta, meg kell inni több vizet - akár 2-3 litert naponta.
Kedd
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
A vacsora, kényeztesse magát egy főtt csirke, megtisztítását, hogy a bőrt.
A vacsora, hagyd, narancs / grapefruit saláta (uborka, saláta, paprika, sárgarépa, paradicsom), 2 tojás (főtt), 1 pirítós vagy tortilla 1/2.
Szerda
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre: 1 pirítós, sajt (alacsony zsírtartalmú fehér), paradicsom.
Vacsorára: sovány pörköltet.
Csütörtök
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre: friss gyümölcs (szezonális) - minden mennyiségben.
Vacsorára: főtt hús és alacsony zsírtartalmú fajták saláta zöldség.
Péntek
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre, hogy az élelmiszer-2 főtt tojás, párolt vagy főtt zöldségek (például bab, tök, káposzta, sárgarépa).
Vacsorára: főtt rák vagy sült hal, gyümölcs, saláta, narancs vagy grapefruit.
Szombat
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre engedd meg magadnak, hogy tetszőleges számú friss gyümölcs (szezonális).
A vacsora, hagyd, salátával és alacsony zsírtartalmú fajták pörköltet.
Vasárnap
A reggeli, enni egy fél grapefruitot / narancs és 1-2 főtt tojás.
A vacsora, kényeztesse magát sült / főtt csirke (megtisztítását, hogy a bőr), párolt vagy főtt zöldséget, grapefruit vagy narancs.
Vacsorára: párolt vagy főtt zöldséget.
Diet "mínusz 25 kg havonta": a 2. héten
Hétfő
A reggeli, hogy az élelmiszer-: 1/2 grapefruit / narancs, és 1-2 főtt tojás.
Ebédre, enni egy saláta, 2 főtt tojás.
Vacsorára egyél 2 tojás (főtt), valamint a grapefruit vagy narancs.
Kedd
A reggeli, hogy az élelmiszer 1/2 grapefruit / narancs és 1-2 főtt tojás.
Ebédre engedd meg magadnak, hogy saláta, főtt sovány hús.
Vacsorára egyél 2 tojás (főtt), grapefruit vagy narancs.
Szerda
A reggeli, hogy az élelmiszer 1/2 grapefruit / narancs, és 1-2 főtt tojás.
Ebédre, enni uborka, főtt hús sovány.
Vacsorára hogy az élelmiszer-2 tojás (főtt), grapefruit vagy narancs.
Csütörtök
A reggeli, hogy az élelmiszer 1/2 grapefruit / narancs, és 1-2 főtt tojás.
Ebédre, eszik főtt zöldséget, sajtot (alacsony zsírtartalmú fehér) - minden mennyiségben, 2 főtt tojás.
Vacsorára egyél 2 tojás (főtt).
Péntek
A reggeli, hogy az élelmiszer-: 1/2 grapefruit / narancs, és 1 vagy 2 főtt tojás.
Ebédre engedd meg magadnak: főtt rák vagy sült / főtt halat.
Vacsorára egyél 2 tojás (főtt).
Szombat
A reggeli, hogy az élelmiszer 1/2 grapefruit / narancs, és 1-2 főtt tojás.
Ebédre engedd meg magadnak, főtt hús, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Vacsorára egyél egy mix friss gyümölcs - mandarin, narancs, őszibarack, alma, dinnye.
Vasárnap
A reggeli, hogy az élelmiszer 1/2 grapefruit / narancs, és 1-2 főtt tojás.
Ebédre engedd meg magadnak a főtt csirke, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Vacsorára egyél főtt vagy sült csirke, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Diet "mínusz 25 kg havonta": 3. hét
Hétfő
Akkor minden nap enni minden friss gyümölcsöt. A kivétel a szőlő, füge, mangó, füge, banán.
Kedd
Akkor minden nap enni minden főtt zöldség (a burgonya kivételével), vagy a saláta.
Amikor a főzés, vagy párolt zöldség is hozzá (kis mennyiségben): bors, só, fokhagyma és vöröshagyma, fűszerek.
Szerda
Akkor minden nap enni minden friss gyümölcsöt, kivéve a dátumok, szőlő, mangó, füge, banán. Azt is figyelembe az élelmiszer főtt / párolt zöldség vagy saláta.
Csütörtök
Akkor minden nap enni főtt garnélarák vagy főtt / sült hal, káposzta, vagy saláta, és a főtt vagy párolt zöldség.
Péntek
Párolt zöldség, sült vagy főtt sovány hús / sült csirkét.
Szombaton, vasárnap
A nap folyamán, engedd meg magadnak, hogy egy fajta bármilyen friss gyümölcs minden mennyiségben.
Diet "mínusz 25 kg havonta": a 4. héten
Részeit termékek úgy kell elosztani a nap.
Szerda:
- 1 toast;
- 3 paradicsom;
- 4 szelet főtt / sült hús vagy főtt csirke 1/2;
- 4 uborka;
- 1 doboz tonhal filé olaj nélkül;
- Orange és a grapefruit.
Szerda:
- 1 toast;
- 3 paradicsom;
- 2 grillezett hús szeletek (legfeljebb 200 g);
- 4 uborka;
- Orange / grapefruit;
- Apple (vagy egy szelet görögdinnye / dinnye vagy körte).
Szerda:
- 1 toast;
- Egy kis adag zöldség (főtt);
- Tomato 2;
- 1 evőkanál sajtok (fehér sovány), vagy a túró (alacsony zsírtartalmú);
- 2 uborka;
- Grapefruit vagy narancs.
Szerda:
- 3 paradicsom;
- Fél főtt / sült csirke;
- 1 toast;
- 1 uborka;
- Friss gyümölcs (1 view);
- Orange és a grapefruit.
Péntek:
- Orange / grapefruit;
- Saláta;
- 2 kemény tojás;
- 3 paradicsom.
Szombat:
- Joghurt;
- Tomato 2;
- 120 gramm sajt / túró;
- 2 főtt csirke brisket;
- 2 uborka;
- 1 toast;
- Orange és a grapefruit.
Vasárnap:
- Tomato 2;
- Bank of konzerv tonhal filé (olaj ki kell üríteni);
- 1 evőkanál zsírszegény túró;
- 2 uborka;
- Egy kis része párolt vagy főtt zöldségek;
- 1 toast;
- Orange és a grapefruit.
Mint láthatjuk, a diéta "mínusz 25 kg a hónapban" - meglehetősen kiegyensúlyozott, lehetővé téve, hogy lefogy nélkül veszélyt az egészségre. Mindazonáltal a jelenléte minden betegséget, mielőtt a fogyás szükséges forduljon orvoshoz. Ráadásul a diéta során ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenység, hogy növekedni fog a hatékonyságát.