Egész évben
Attól függően, hogy a hónap a szezon, és még az időjárás a szervezetben "tartalmaz" bizonyos bioritmus, amely szerint be lehet állítani a menüben, és javítja a diéta.
Winter: késő ősztől testünk beállítása "szigetelő" (és így aktívabb zsírbevitel). Ahhoz, hogy elsajátítsa, és nem vált nemkívánatos font, próbáld meg nem támaszkodik a keményítőtartalmú élelmiszerek, sütés, túl sós és túl édes. De a zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek télen is lehet enni korlátozás nélkül. Szintén a hideg évszak, ne feledkezzünk meg a hús és a hal és igyon sok vizet.
Spring: időszakban februártól májusig itt az ideje, hogy az aktív feldolgozási fehérjék, így az élelmiszer fehérjében gazdag (tej, sajt, hús, hal), kiváló hatással van a derékbőség. A asszimilálódni a fehérjék segítik tartalmazó élelmiszerek fiber (korpa) és pektin (pl cékla).
Nyári: a meleg évszakban (májustól augusztusig) a szervezetben aktív oxidáció. Kvasz, ribizli, meggy, minden gyümölcs (különösen a vörös vagy narancssárga) és zöldségek munkájának megkönnyítése, a test és nem lassítja az anyagcserét. Az erjesztett azonos termékek és fehérjék a nyári kell hogy legyen sok télen.
Őszi: a nyár folyamán a test telítődött vitaminokkal, és minél közelebb van a tél, annál is sürgetőbb lesz zsírbevitel. De ahhoz, hogy tanultak is, szüksége van egy jól felkészült a talaj. Az ideális eszköz a cél elérése érdekében - egy lassú a szervezet méregtelenítésére, így az őszi kell korlátozzák a használatát a fehérje és a zsír, akire támaszkodhat, gyümölcsök és zöldségek (különösen jó narancs: sárgadinnye, tök, sárgabarack, őszibarack).
Egy hónappal előre
Havi biorhythms a női szervezetben közvetlenül kapcsolódnak a menstruációs ciklus.
1. fázis: közötti időszakban a 2. és a 14. napon a ciklus a szervezetben fokozatosan kell növelni a női nemi hormon, az ösztrogén, amely felgyorsítja az anyagcsere-folyamatok (beleértve a metabolizmust). Így az 1. szakaszát a ciklus ideális, hogy egy új diéta: ebben az időben van a csúcs a tevékenység további smink nincs szükség, és ezért enni egy pár tábla csokoládét (és ezzel elszakítsa az étrend) a nap közepén, akkor valószínűleg nem akarom. Ahelyett, hogy a töltés az első fázisban, éppen ellenkezőleg, szükséges mentesítést. Ezért, sport, fitness és egyéb tevékenységek ezekben a napokban lesz a móka, és az eredményeket a képzési jelenik meg azonnal. Általában az első fázis során a ciklus könnyen és biztonságosan dobja 1, 5-2 kg.
2. fázis: A ciklus közepén (15-től 21 napon) - az ovuláció ideje. Női test készen áll megtermékenyíteni a petesejtet, és elkezdi felépíteni erő és energia a jövőben - így fokozott étvágy és a roham a lustaság. Kényszeríteni magát, szigorú diéta ebben az időben nem szükséges. Ideális megoldás a második szakasz lesz, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fitness osztályok (és nehéz erősítő edzés jobb választani aerob program). A megfelelően hajtsák végre az ajánlásokat ezen a héten, akkor elveszíti körülbelül egy kilogramm.
3. fázis: héten kezdete előtt "azokat a" nap halad, kódnevén "PMS". Könnyek minden ok nélkül, éjszakai versenyek a hűtőszekrénybe, és hirtelen a hangulat változása - nem a legjobb megkezdésének feltételeit, a táplálkozás. Ebben az időszakban, a test kell megengedhet magának (helyesen) és ápolják (mérsékelten). Ezért kicsi a gyomra ünnepek előtt egy héttel a menstruáció nem tilos. És ne aggódj, ha az egyensúly hirtelen kezdett mutatni több kilogrammonként: ebben az időben a szervezet aktívan tartja a vizet, hogy hagyja a menzesz kezdetekor.
Hogy egy nap
Szerint a napi bioritmus, a minden ember aktívan fokozott étvágy a nap közepén, és késő este; test kívánja tartani azt a víz az éjszaka folyamán; és a gyomor legaktívabb intervallumban 07:00-09:00 reggel. Így, jó reggel, nyugodtan megengedheti magának gasztronómiai gyengesége: még egy szelet tortát vagy pizzát megszerezheti a szervezet, és nem alakulnak felesleg. Ebéd legyen egészséges, de ez egész egyszerűen (ez csökkenti az étvágyat, és megkönnyíti a munkát a gyomor), és éjszaka is jobb, hogy ne igyon sok folyadékot - elkerülése ödéma.