Hétfő
Reggeli: 50 g főtt hal, egy pohár joghurt, saláta korlátlan mennyiségben.
Ebéd: egy főtt tojás, 90 gramm pulyka egy pár, pár szelet rozskenyér.
Kedd
Reggeli: friss zeller, főtt krumpli, egy sárgarépa, 90 g borjúhús, zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 50 g zsírmentes joghurt, egy pohár fehér joghurt, egy csésze korpa vagy zabliszt szolgálja a vizet, 5-7 és négy óra.
Szerda
Reggeli: 200 ml csirke húsleves, 50 g főtt csirke, teljes kiőrlésű kenyér 3.
Ebéd: 50 gramm borjúhús, spenót levelek, 1 alma vagy narancs, néhány szelet rozskenyér.
Csütörtök
Reggeli: 100 gramm hajdina a víz, egy csésze joghurt és paradicsom saláta egy kis olajat.
Ebéd: egy adag rizst, 60 gramm aszalt szilva, egy grapefruit és kiwi.
Péntek
Reggeli: 60 g főtt marhahús, 1 tojás, uborka, saláta, bors 150 g
Ebéd: 50 g csirke, egy részét spárga párolt, alma, narancs és 20 g dió.
Szombat
Reggeli: 150 ml hal húsleves, 50 g főtt hal, néhány evőkanál zöldborsó, egy szelet rozskenyér.
Ebéd: egy adag rizst, saláta és paradicsom közepes méretű pohár sovány tejet, kiwi.
Vasárnap
Reggeli: 50 gramm sovány sonka, egy részét a hajdina a víz, 30 g túró, egy csésze teát mézzel, egy marék mazsola.
Ebéd: egy adag lencse, egy pohár joghurt, egy szál szőlő, 70 g marhahús és néhány fenyőmagot.
Másnap, előnyben részesítik a folyékony étel. Fokozatosan be a diétát az élelmiszerek. Ha elkezd azonnal bőségesen van, plusz súly jön vissza hamarosan.