Winfrey írja az előszóban, sok év után a harc a túlsúly, ő talált sikert legjobb életet Diet.
Ebben az étrend semmi újszerű. "Diet" Zöld egyet jelent a kifejezés "életmódváltás". Nincs folytatások és vég, mert nem "diéta". Ez - a kép az egészséges táplálkozás, a hangsúlyt a rendszeres fizikai aktivitás.
A legjobb az élet Diet - A biztonságos, hatékony módja annak, hogy lefogy, és javítja a fizikai állapotukról. De ez nem lehet gyors vagy időben, meg kell állandó jelleggel.
Szükséged lesz, hogy a fokozatos változások, lépésről lépésre. A cél az, hogy alakítsuk át a régi étkezési szokások és a fizikai aktivitás, az új, egészségesebb és hasznos, ami egy életre.
Attól függően, hogy a nem és az aktivitási szint elveinek ezt az ajánlatot étrend kalória szinten tartományban 1 500-2 500, és az ajánlott számú adag a különböző élelmiszerek. Az alapötlet az étrend a tevékenységet: az aktívabb életmód vezetsz, annál több kalóriát lehet fogyasztani.
Az a képesség, hogy megértsük a diéta a zöld és a fokozatos átmenet egy új életmódot, segítik a gyors fogyás. Sok értékes tippeket, recepteket, tökéletesen kiválasztott menüt, és hasznos útmutatókat akció célja, hogy elérjék a fenti célt. A legjobb az élet Diet könnyen alkalmazkodnak a széles körű érdeklődőt a fogyás.
Mit lehet enni
Nincs kalória, csak egy óvatos megközelítés a bölcs döntés élelmiszerek és részét ellenőrző.
A diéta nagyon egyszerű. Élvezheti a sokféle egészséges ételek, fokozatosan felszámolják a diéta és a káros salakanyagok: sült ételek, élelmiszerek tartalmaznak hidrogénezett zsír, a fehér kenyér, a cukros üdítők.
Ezeket a termékeket fokozatosan csökkentsék és cserélje egészségesebb, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, stb Heti eltávolítja valamit káros az étrendünkből.
Zöld fel a logo minőség jele a sok élelmiszer-ipari termékek, hogy ő ajánlja, mint hasznos. Emberek, fogyókúrázók is kérte, hogy a választás az ajánlott termékek listáját a vállalat vesz részt a szponzorációval.
Ez hogy működik
Értelmében diétát zöld, hogy meg lehet fejlesztésére összpontosít, az életüket és számok nélkül pszichológiai hatása. Bár a szigorú diéták általában a végén csalódott és végső kudarca, Greene beállítja az ember ül a diéta sikerét, fokozatos változások, lépésről lépésre.
Néhány program kezdődik egy nagyon szigorú első fázisban egy hosszú listát a tiltott termékek. Zöld szándékosan eltérő megközelítések, kezdve a liberálisabb az első szakasz:
Az első szakasz - A legfeljebb négy hét, hogy fokozatosan növeli a fizikai aktivitás és a változó régi étkezési szokások.
A javaslatok között szerepel:
- NV enni két órával lefekvés előtt,
- Háromszori étkezés és snack napi,
- Absztinencia (átmenetileg)
- Növelése multi-vitamin / ásványi anyag víz, számos többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és kalcium (ha szükséges).
A második szakasz legalább négy héttel, egy agresszívebb megközelítést fogyás egészséges étrenddel és a testmozgással.
Ez a fázis a folytatása az első szakaszban, amelynek középpontjában az ellenőrző fizikai és érzelmi éhség, eltávolítja hat problémát élelmiszereket az étrend és a hozzá mérlegelni heti és részét ellenőrző.
A harmadik fázisban - A folytatás fázis vagy a többi az életét. Arra összpontosít, megszüntetése minden egészségtelen élelmiszerek a diéta és a hozzá több hasznos. Greene azt tanácsolja, arányosan növeli a kalória-bevitel és a fizikai aktivitás.
Zöld is foglalkozik okozó problémák túlevés, mint az éhség és érzelmi evés. Segítségével az éhség, mint egy eszköz, hogy lehetséges, hogy állítsa le a túlevés, hogy képesek legyenek az igazi éhséget.
Ő kezdi program néhány kérdést:
• Miért túlsúlyos?
• Miért akarsz fogyni?
• Miért nem fogyni a múltban?
Ezen kérdések megválaszolása segíthet az embereknek fogyókúrázók azonosítani a probléma okát.
Mit mondanak a szakemberek
A legjobb az élet Diet alapuló kutatás és a legtapasztaltabb orvosok - táplálkozási és fitness oktatók egyetértenek abban, hogy valódi fogyás sikere abban nyilvánul meg, az életmód megváltozása.
Rugalmasság Zöld segít az embereknek fogyókúrázók a rendszer megvalósításáról. De az elhízás szakértője Cathy Nonas, kételkedik abban, hogy ez a megközelítés segít a túlsúlyos emberek, akik gyors eredményeket.
"Ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, azt akarja, hogy úgy érzi, hogy azonnal," mondja Nonas, szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség. "És, sajnos, úgy döntenek, mindenféle diéta, csak fogyni gyorsan, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy ezek esett kilók vissza, amikor csak lehetséges, ahelyett, hogy válasszon egy programot legjobb életet Diet.
Nonas azt mondja, örül a lassú és fokozatos első fázisban, majd annál intenzívebb a második és a harmadik. "Bárki, aki átmegy az első szakaszban, függetlenül attól, hogy ő fogyni, javítsa az egészségét," mondja Nonas.
Ha nem tudja, hogy lefogy az első vagy a második fázis, "tartsák be bizonyos szakaszaiban már" kínál Nonas.
Kalória túl nehéz és pontatlan. De ha kizárták a menüben szódavíz, sült ételek, valamint óriás fehér bagel, akkor biztosan kevesebb kalóriát fogyasztanak.
"Azoknak az embereknek, akik szeretnek engem, felhagytak a hat kockázatú termékek, akkor nem sok a különbség," mondja Nonas. "De azok számára, akik esznek a magas kalóriatartalmú ételek és italok, ez segít a fogyásban." Nonas is rámutat, hogy néhány, a "tiltott" élelmiszerek is fogyasztható ételek mérsékelt.
"Nincs semmi kritikus az olaj magas zsír-, ha feladod a felesleges zsírt más termékek és hasonlóan, ha szereti a fehér tésztát vagy fehér kenyeret, közben kap elegendő rostot más élelmiszerek," mondja.
Vonatkozó ajánlások a zöld Nonas azt sugallja, hogy az emberek fogyókúrázók megvenni a könyvet, de figyelmen kívül hagyta a vállalat merchandising. "Ami igazán számít, az nem a márka a joghurt és a matrica jelzi a kövér" mondja.
Elgondolkodtató
Ha fáradt a különböző csapdákat és a szigorú termékek listáját, és keres egy programot, amely segít megváltoztatni az életed egyszer és mindenkorra, ez a könyv az Ön számára.
Célok igazi terve, és ami még fontosabb, amelyek életképesek. Eszközöket, tippeket, recepteket, és rengeteg hasznos információt, beleértve a faliújság legjobb az élet Diet online formában, nagy segítség elérése a cél.