Tehát, hogy harcoljon a saját szükségességét, hogy kitaláljuk a vemhesség. Ne feledje, hogy az átlagos normálisnak tekintett, ha a 9 hónapos kismama nem szerzett több mint 10 kiló. A súlya a gyermek, valamint a magzatvízben. Minden más kiló szülés után azonnal úgy tűnik, a has, a comb és a lágyék.
Gyakran a nők a terhesség alatt megállás nézni a diéta és a táplálkozás. Sokan azt hiszik, hogy ez idő alatt meg kell enni két, amely azonnal hat a szám. Tény, hogy ez nagyon félrevezető. Elnyelő nagy mennyiségű étel, akkor nyúlik a gyomorban. Ettől még többet akarnak. Ezen kívül különféle sütemények, édességek és kolbászok, amelyek többnyire szintén előidézheti a súlygyarapodás, nem a leginkább egészséges élelmiszerek a jövőben baba. Ezért, az éhségérzet jobb táplálékot, gyümölcs, diófélék vagy joghurt helyett enni pite.
Semmilyen esetben ne felejtsd el, hogy enni reggelire. Végtére is, a reggeli a legfontosabb étkezés nevezett a nap. Ueshte több gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. De az éjszaka nassolás a legjobb elkerülni. Az utolsó étkezés jobb, hogy legalább négy órával lefekvés előtt.
Egyél gyakran, de kis adagokban. A terhes nők gyakran tapasztalnak hirtelen roham akut éhezés, amelynek során fogyasztásra kész bármit. Ebben az esetben mindig velük egy gyümölcs vagy joghurt. Ne egyen a közétkeztetésben. Finom illatok neked enni sokkal több, mint szeretné.
Ezen kívül a terhes nők gyakran rövidített mozgásszervi tevékenység minimális. Súlyos terhesség - ez csak egy szükséges intézkedés, de az egészséges és erős, fiatal anyukák regisztrálj speciális képzést a terhes nők számára. Megkímélve a terhelés még mindig nem teszi lehetővé az izmok odryabnut és figyelemmel követi a test jó állapotban. Több menni, ha lehet, akkor úszni.
Egy másik kellemetlen jelenség - a csíkok megjelenését. Annak elkerülése érdekében, hogy, az szükséges, hogy a bőr a leginkább rugalmas. Vegye kontraszt zuhanyzó és ne bizsergés masszázs mozdulatok. Tartsa a bőrt a mell speciális melltartó. Használjon krémet striák, valamint hogy egy meleg fürdő ásványi sókkal vagy fenyő kivonat. Ne légy rossz néven és lemondtak a kávé és a szénsavas italokat.
A szülés után is, nem pihenni. A nők többsége úgy vélik, hogy ha iszik tejet, vagy enni zsírt tejföl, majd a szoptató anya lesz több tejet. Ez egy másik babona. Tejtermékek nélkül kétségtelenül az egyik legfontosabb összetevője a diéta a kismamák, de a 3% -os tej akkor is kell cserélni, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és vásárolni csak joghurtot, kefirt és még sajtot.
Ne feledkezzünk meg a rendszerváltás, igyon több vizet és különféle teák cukor nélkül. Több séta a friss levegőn.
Ha ennek ellenére a legjobb erőfeszítések, még mindig van ismét fellendült, így volt némi hiba hormon szintjét. Segítség az ilyen problémák kezelésére csak a szakember.