Akkor a sajt, s nmi javtst clz intzkedsek ez a szm. Meg kell vltoztatni a dita. Pldul, korltozza a zsros tpllkokat, mint a sertshs, a vaj, a sajt, hsok, kolbszok. Sok koleszterin tallhat a brt a csirke, ezrt jobb, hogy tvoltsa el s dobja a fzs. Cskkenteni a bevitt tojs 1 naponta.
Prblja tel a nvnyi olajok (olva, napraforg, repce), ezek egyszeresen s tbbszrsen teltetlen zsrok, amelyek nem nvelik a koleszterinszintet.
Pektin, amely megtallhat a gymlcsk s zldsgek (sttk, srgarpa, alma, narancs, szibarack), cskkenti a koleszterinszintet. gy van, hogy egy jelents rszt a tpll trendet.
Hvelyesek (bab, lencse, bors), kukorica, zabpehely (nem pelyhek Hercules) tartalmaz sok rostot, amely segt cskkenteni a koleszterinszintet.
Vlasszon sovny hsok s a baromfi, mint a marha, borj, nyl, csirke, pulyka. De halat lehet enni minden, mg a kvr fajtk. Tartalmaz omega-3 zsrsavak, amelyek rendkvl hasznosak az let a szervezet.
Is, gyzdjn meg rla, hogy gyakorolja. Tbb sta a friss levegn. Prblja kevsb ideges, mert a stressz - is az emberi egszsgre kros.
Korltozza a szeszes italok fogyasztsval, prblja meg leszokni a dohnyzsrl. s biztos, hogy vitaminokat, klnsen a C, E s niacin. Ne feledkezznk meg a jtkony nyomelemek, mint a kalcium, pldul cskkenti a koleszterinszintet.
By the way, nk menopauza eltt ellen vdettek az relmeszeseds termszetes mdon termelnek a hormon sztrogn. Mindkt frfi, szexulisan aktv, s kisebb a kockzata a betegsg.