Narancs és zöld színű zöldségek - sárgarépa, paradicsom, uborka, spenót, káposzta. Az ilyen zöldségek tartalmaznak béta-karotin, amely egy erős antioxidáns. Javítja arcszín, egy fiatalító hatása, segíti a melanin, ami javítja a védelmi funkció a bőrt a napsugárzás. Jobban hasznosul ez a természetes anyag zöldséget enni tejföllel, növényi olaj vagy krém.
Citrus nélkül lehetetlen sima és rugalmas bőr. Végtére is, hogy - a természeti tárolására C-vitamin, amely serkenti a kollagén termelést. És ez különösen szükséges öregedő bőr helyreállítása arcbőr turgorát. Továbbá, ez a vitamin segít elleni küzdelem a ráncokat és semlegesíti a szabadgyököket. Tehát a citrom, mandarin, grapefruit, narancs jelen kell lennie az asztalnál rendszeresen.
Seafood (hal, rák, tintahal, tengeri moszat) hasznosak annak tartalmaz cinket és omega-3. Hiány a cink a szervezetben vezet a korai öregedés, sőt, ez az elem segít elleni akne és a jobb arcszín. Zsírsavak megőrizni a bőr rugalmasságát és védi a kiszáradástól.
A különféle magvak - a garancia az egészség és a szépség nem csak a bőrt, hanem az egész szervezetre. A gabona tartalmaz rostot, B-vitamin, rutin. Ezek az anyagok segítenek a szervezetnek, hogy lassítja az öregedési folyamatot. Hajdina, zabliszt, árpa segít a bőr marad fiatal és rózsás.
Bármely dió tartalmaznak összetételében E-vitamin, amely elengedhetetlen a bőr szépségét. Adnak személyt gyengédség, feszességét, simaságát. Egyél egy marék dió egy nap alatt - ez segít a bőr folyadékot igyanak, gyengíti a hajlamot az ultraibolya fény. Mogyoró, mandula, kesudió, dió - enni az is, hogy megfelel az ízlésének. Nuts elég nehéz étel, így enni őket kis mennyiségben.