Gyakorlatok a nyakát kell tenni naponta. A szabályozás a teljesítménybeli pontosságát, szükséges, hogy vegyenek részt a tükörben. Először is, ismételje meg minden gyakorlatot 3-4 alkalommal. Fokozatosan hogy az ismétlések számát 12.
Tedd a nyak hátsó részén tenyerét. Nyomja a nyak előre. Ellenállni, megpróbálja dőljön hátra,
Nyelv nyomja a felső szájban. Növeli a feszültséget a nyak, számítva öt. Az izmok ellazulnak. Ismételje meg többször.
Tátott szájjal, húzza ki a nyelvét. Meg kell kérni őket, hogy az álla. A legnagyobb törzs az izmok a nyak. Gróf öt. Pihenjen, ismételje meg.
Fordítsa fejjel jobbra, majd balra. Próbálja tekint vissza, amennyire csak lehetséges.
Befejezés torna pat nyakát ronggyal sós vízben (1 liter vízhez 1 evőkanál. L. táblázat vagy tengeri só).
Tápláló maszkok és pakolások
Alkalmazása előtt a maszkot a nyakán "csipetnyi" a bőr ráncok szerte 1-2 percig.
Táplálja a bőrt és megakadályozza a ráncok a nyak ruha burgonya maszk. Készíteni, forraljuk egy közepes burgonya a bőrt. Tisztítsa meg, és a püré tej vagy tejszín. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. lenmag, mandula olaj, 1 tojássárgája. Alaposan keverjük össze, és tedd egy összehajtott több réteg széles kötést. Alkalmazza a nyakán. Áztassuk a maszkot 15-20 percig. Öblítse le, alkalmazni tápláló krém a száraz és normál bőrre. Ez a maszk ajánlott csinálni, legalább egyszer egy héten.
Tengeri alga pakolás segít kisimítják a ráncokat. Száraz levelek hínár áztassa meleg vízben 10 percig. Alkalmazza a nyakon, zsírozni hidratáló. Ételeket csomagolja műanyag csomagolást. Tartsa 15-20 percig.
Száraz, öregedő bőr nyak jótékony hatással lesz a heti olaj pakolások. Heat vízfürdőben olaj (olíva, mandula, lenmag). Adjunk hozzá néhány csepp olajat megoldást az E-vitamin és illóolajok rózsa és pacsuli. Visszafogja a kötést, alkalmazza azt a nyakon. Olajok növelheti az intézkedés, ha a felszínen a kötést tenni pergamenre, és meleg öntettel.
Óvintézkedéseket kell elvégezni az összes eljárások a pajzsmirigyben. Ez különösen érvényes a termikus pakolások.