Ebben a kategóriában Beauty Milk a bőrt
Bármilyen nőgyógyász azt mondja, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) - komplex patológiai szindróma fordul elő, hogy a menstruáció előtti napokban és nyilvánul neuro-pszichiátriai, vegetatív-érrendszeri és anyagcsere és endokrin rendellenességek különböző súlyosságú.
De, visszalépve az száraz orvosi szempontból, miért mi szegény nők, van ez a szörnyű tünete? Magyarázat - mélyen a testünkben.
Női menstruációs ciklus - A kényes folyamat, hogy hormonok szabályozzák, és különböző időpontokban a ciklus - különböző. És, hogy egyensúlyt - ez a feladat elég nehéz a mi összetett világban, ez befolyásolja minden: és a stressz, és ennél az ablakon, és kiegyensúlyozatlan táplálkozás, és a szex megállná a helyét, és a krónikus betegségek, és sok-sok más.
Egy kis valami elromlott, nos, legalább egy kicsit, és ... könnyek, rossz érzés, minden elromlik.
Mi, mint a mai emberek, azt szeretné, hogy egy összetett probléma. És tanított az intézményben? Íme, a gyökér, először a pozitív. Nos, próbálja ...
Mire jó a PMS? Először is, ez annak a jele, hogy nem terhes. Kétségtelen, hogy ez igaz sok. Másodszor, akkor - különösen gyengéd és érzékeny. Gratulálunk ... És mindez, sőt, minden pozitív és véget ért.
Kezdődik a negatív. És ez valójában közel sem olyan vicces, mint néha egyesek gondolják ... adatai alapján a legújabb kutatások, az ICP rendkívül elterjedt - figyelhető meg a nők 80% -a.
Körülbelül fele olyan rossz, hogy súlyosan megzavarta a ritmust az élet ... És ez még nem minden: ha PMS figyelmen kívül hagyja, és nem kezelik (csak lenyelni fájdalomcsillapítók), majd az évek során a menstruáció előtt kellemetlenséget csak nőni fog. És a legveszélyesebb dolog, hogy a PMS aztán gond nélkül fajul a menopauza, és a havi szenvedés lesz naponta.
PMS tünetek jelentkeznek 7-14 nappal a menstruáció előtt (ez annak köszönhető, hogy a egyéni ritmusok ovuláció), és folytatni, amíg a vérzés megindulását.
Jelenleg mintegy 150 (!) Leírta a tüneteit PMS, ezek megtalálhatók különféle kombinációkban. Ugyanakkor a nők a tünetek ismétlődő és évről-évre csak kicsit változik. Ezek két csoportra oszthatók:
Fizikai
Megsértése a gyomor-bél traktus; szédülés, fejfájás; a kezek, lábak, vagy arc; engorgement, ő gyöngédség; hát-, nyak, ízületi; görcsös, sajgó izomfájdalom, gyötrő fájdalom a has; bőrkiütések, allergia, asztmás rohamok; szívverés; testhőmérséklet emelkedést, a fertőző betegségekkel szemben;
Pszichológiai
Étkezési zavarok (közös - Jordania, de ez történik, és a hányinger); alvászavarok - álmatlanságban, hogy az álmosság; ingerlékenység, agresszió; sírás, amíg a depresszió; hangulatváltozások, szorongás, gyanakvás; fokozott érzékelése a zaj, fény, szagok, íze nem módosítja.
Nyilvánvaló, hogy mindez nincs mód elviselni, így meg kell, hogy tegyen lépéseket ... Persze, jobb, ha szakorvoshoz kell fordulni.
Mintegy fele a ICP igényel gyógyszer - gyakran, vitaminok vagy hormonok, továbbá, kijelöl fájdalomcsillapító, vizelethajtó és nyugtató hatású gyógyszereket.
Universal tanácsot (mint egy uborka minden nap a ciklus) nem létezik, meg kell hallgatni az anya teste és megérteni, amire szüksége van minden esetben. De vannak általános irányelvek, amelyek segíthetnek leküzdeni a legkellemetlenebb tünetei.
1. Egészséges életmód. Nos, természetesen, ahol nélkül! Nyolc órát alszanak a nyitott ablakon, reggeli torna rezsim walking - hányszor hallottuk ezt az egészet? Legérdekesebb az, hogy ez segít! És a káros (de az ilyen rodnenky) szokások jobb chip: a túlzott nikotin, koffein és az alkohol nem a legjobb módon nem befolyásolja a karaktert. És nem csak, mielőtt a kritikus napokban ...
2. A megfelelő táplálkozás. Skinny PMS tünetei sokkal rosszabb, mint, mint a buja hölgy - orvosi felügyelet mellett. Én nem nevezem együtt köpni a szám, de bizonyos következtetéseket lehet tenni: a "azokat a" nap, ne szólj étrend. Ezen kívül bizonyos élelmiszerek is egy kicsit a helyzet javítására.
Például ebben az időszakban van duzzanat - feladja só, enni a sült burgonya helyett tört kedvenc desszert - sárgabarack, vacsora - zöld zöldségek. Ellenjavallt sör, üdítő, paradicsomlé. Emésztési problémák - Fogyasszon több rostot (gabonapehely, gabona kása), kap egy hasznos szokás inni joghurtot éjjel. Ha van felesleges étvágy, az alapszabályt -, hogy töltse ki a gyomor térfogatát, de alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Jó hatással van az adott két vagy három napot egy héten kirakodása a nyers zöldségek és gyümölcsök (alma, sütőtök, sárgarépa, káposzta, cékla). Hányinger segítségével főzetek a gyógynövények (menta, citromfű, kamilla), infúziós csipkebogyó (2st.l. 1 liter vizet, egy termosz), vagy frissen facsart gyümölcslevek (különösen sárgarépa és citrom).
3. Sport. Mint másutt, hogy szükség van ahhoz, hogy az intézkedés. Ha bebizonyosodik, hogy a PMS súlyos dolgozó nők súlyemelés, ökölvívás, birkózás - azaz hatalom sport. Ugyanakkor nem szükséges, hogy teljes mértékben lemondani képzés, elég ahhoz, hogy csökkentse a terhelést. Nyugtató hatást tesz a jóga, a meditáció és légzőgyakorlatok.
4. Vitaminok. Ebben az időszakban, a nők esetében különösen nagy szükség az E-vitamin, A, B-vitamin, cink, magnézium, kalcium, króm, szelén és a vas. Tudod venni multivitamin, étrend-kiegészítők, és lehet adni menüben közelgő PMS. Sok E-vitamin nyers napraforgóolaj, sötétzöld zöldségek, teljes kiőrlésű gabona a, a diót.
Az A-vitamin "rendezni" a tengeri halakban, a tojássárgája, a vese, a tejtermékek. Az egész csoport kell nézni csíra gabona (ez nem egy raktár - itt és a cink, és magnézium, és E-vitamin), a "Doktor" kenyér, marhahús. Szükség "fémek" megtalálható az alma, aszalt sárgabarack, a hal és a főzelékek, a májban, túró, sajt.
5. Eljárások. Kitűnőnek bizonyult masszázs, különösen, ha együtt hidroterápiás kezelések, de a pezsgőfürdő, orosz fürdő nem ajánlott. De jó fürdők (azzal a kiegészítéssel, természetes illóolajok cédrus, levendula és boróka) képesek enyhíti az izom fájdalom és megnyugtatja a túlságosan izgága személyek. A lábdagadás hasznos kontraszt fürdők teafaolaj.
6. Auditív képzés. Legyen tisztában a sajátossággal, készüljön fel rá. Érzés, mint tekercs - pihenni. A figyelmet a problémára - az oldat felét.
És végül, egy kis kivétellel: szükség van egyértelmű különbséget PMS tünetei és fékezhetetlen ereje rossz karakter. Nem kell, hogy igazolja a hibákat az oktatási és képtelen visszatartani magam "hormonális vihar." Ez megijeszti az ICP és a nő saját maga, és nem szolgál a kényelmes kifogás ...