Vitamin-források a következők:
- Növényi (sárgarépa, spenót, sütőtök, zöld hagyma, petrezselyem, dinnye, rózsa, zab, bab);
- Állatok (marha máj, tojás, teljes tej, vaj, tejföl, tojássárgája).
A leggazdagabb-vitamin-tartalma - a halolaj és a máj. A napi követelmény Felnőttek esetében 900 mg a gyermekek számára - 400-1000 mcg. A-vitamin hiánya rontja látás, este és éjszaka, a betegségek kialakulásának "farkasvakság", a bőr kiszárad, durva, fakó és száraz körmök.
A-vitamin (retinol) Szükséges, hogy a karbantartási és helyreállítási a hám a bőr és a nyálkahártyák. A retinol használják a gyulladásos és degeneratív változások a bőr, jelzett elváltozások a retina és a látóideg. Ezen kívül, vitamin felgyorsítja a gyógyulási folyamatot különböző bőrelváltozások (hő- és napenergia égési sérülések, sebek, traumák). Ezt alkalmazzák a betegségek kezelésére a gyomor-bél traktus (gyomor fekély, vastagbélgyulladás). Az A-vitamin nyugtató hatása van, csökkenti a méret a faggyúmirigyek és a faggyútermelést, megszünteti keratinization és a gyulladás a hajhagymákat, csökkenti a baktériumok a bőrön. Ez egy egyedülálló természeti helper eltávolítani hegek alakult a helyszínen akne és pattanások. A-vitamin megvan a képessége, hogy sima csíkok a nők, hogy vannak kialakítva a testet, mint annak eredményeként, hogy túlsúlyos vagy a terhesség alatt. Serkenti a sejtek aktivitását, és ezáltal gyorsítja a regenerálódást és a kollagén és elasztin, és ezzel segít megfiatalítani a bőrt. Segítségével tartalmazó kozmetikumok retinol, mi lassítja az öregedés folyamatát a bőr, simító a ráncokkal és javítja a bőr szerkezetét. Az A-vitamin egyik fő forrása a fiatalok számára a bőrünk.