Te ne tegye ki magát világos célt
A képzés valódi előnyt feltétlenül ki egyértelműen, hogy mit szeretne elérni ezeket a tevékenységeket. Építeni a programot ezt szem előtt tartva. Rendszeresen lépés a skála egy időben. Ügyeljen arra, hogy az intézkedés a részleteket: derék kerülete hip girth bicepsz. Ezt rendszeresen, legalább havonta egyszer. Az egyetlen módja, látni fogja, milyen irányban van az építkezés az ideális test.
Figyelmen kívül hagyja a leckéket egy oktató
Még a legjobb gyakorlatot nem részesülhet helytelenül végzett. Ne kímélje a pénzt, ne habozzon, az oktató az edzőteremben, hogy segítsen tanulni, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat helyesen. Költeni privát leckét egyszer, mentse több, ha eléri a célját nem hat hónapig, és csak három hónapos képzés.
Az edzésprogram nem felel meg az adatait
Nem számít, mennyire szeretne úgy kinézni, mint egy adott híresség, akkor még mindig pontosan magát. Reális célokat. Akkor szervet nem hozhat létre, mint Kate Moss, Jennifer Lopez, amelynek alkotmánya. Vegyenek részt, amit az Ön számára, a test és a temperamentum.
Hogy ne módosítsa az edzések több mint hat hónapja
Még a legjobb képzési lehetőséget, segítségével tervezett fitness guru egy idő után megszűnik a kívánt hatást. A szervezet hozzászokik ugyanazt a terhelést, és az izmok megszűnik reagálni rá. Ezen kívül, a változás a program - nagy ösztönzést gyakorolni, és gyógyítja az unalom. Frissítse a programot nem kevesebb, mint kéthavonta.
Hiányzik a bemelegítés és a nyújtás figyelmen kívül hagyni
Bármilyen edzés kell kezdeni egy könnyű bemelegítés. Izmok és szalagok kell felmelegedni, mielőtt elkezd dolgozni teljes erővel. Végrehajtása nélkül edzés, akkor növeli a sérülések kockázatát. Hideg test nem működik teljes kapacitással, és a hatás a testmozgás jelentősen csökken. Stretching van szükség az erőszak alkalmazását, és a végén minden edzésen. Köszönet stretchingovym gyakorolja akkor nem csak nyugodt a pulzusszám, akkor csökkentheti izomfájdalom másnap edzés után, és növeli az általános hatása az elvégzett munkát.
Nem teszed erősítő munkát
Ragályos csak akkor fut, akkor természetesen fokozatosan csökkentsék a zsír mennyisége a szervezetben. De, hozzátéve, erősítő edzés, akkor felgyorsítani ezt a folyamatot kétszer. Izmok - ezek a dögevők zsír. Minél nagyobb a százalékos izom szövet a testben, a gyorsabb a anyagcsere, és a jobb hagyja csúnya zsír redők.
Ön végre elégtelen mennyiségű munka
A magazinban olvastam, hogy ha dolgozik egy kis terheléssel, zsírszövet is égett a szervezetben gyorsabb. Ez igaz, de ne felejtsük el, hogy az alacsony terhelést - ez csak egy kis terheléssel. Hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás, felváltva őket nagy teljesítményű osztályok, és építése során az ideális alak gyorsabban fog menni.
Ha kombinálják intenzív képzés egy szigorú diéta
A szervezet megkapja elég terhelést, ne tegye ki a stressz, ül a szigorú diéta. Táplálkozási általában nem tanácsos használni diéta, ami arra utal, veszteség több mint egy kilogramm egy hét. Az ideális megoldás az, hogy csökkentse a kalóriabevitelt 10-15% -kal, és növeli a fizikai aktivitást. Ne felejtsük el, hogy az izomépítés szervezetnek szüksége van fehérje.
Te túl hirtelen indul
Ha még soha nem játszott a sport, ne próbálja építeni egy ideális alak egy hónapig. A legjobb forgatókönyv, és egyáltalán a helyes megközelítés, hogy lesz legalább hat hónap. A túl intenzív edzés top vezethet az a tény, hogy "szerzi" vagy túledzeni izmok és nem reagálnak a fizikai terheléshez.