Controls olajos tapintású haj retinol vagy A-vitamin szabályozza a faggyútermelést, javítja a bőr rugalmasságát, a fej, javítja a szervezet harcot ki fertőzés. Retinol a haj természetes fényét, puhaságát és selymes. De ő távollétében kiváltja korpásodás, száraz fejbőr, töredezett és a hajhullás. Az A-vitamin megtalálható az összes gyümölcsöt és zöldséget piros, a zsírszegény sajt, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek és a máj.
Az E-vitamin védi a hajat a káros ultraibolya sugárzás, elősegíti a vérkeringést, a haj növekedését, táplálja őket, és ad nekik hangerőt. Ez elérhető a különböző növényi olajok, gabonafélék, dió, zöld leveles zöldségek, magvak és a tojássárgája.
Az aszkorbinsav felelős pigmentáció, javítja a vérkeringést és táplálja a hajat, amely megakadályozza őket abban alá. A sok C-vitamin a citrusfélék, a csipkebogyó, paprika, ribizli és a zöld hagymát.
Ugyanilyen fontos a D-vitamin Ez javítja a cseréjét foszfor, kalcium és a víz a bőr, gyorsítja a haj növekedését és a faggyú. A megfelelő mennyiségű D-vitamin nyerhető rendszeresen zsíros halak, tejtermékek és a tojás.
Jótékony hatással van az egészségre a haj vitamin F. Ez javítja a bőr rugalmasságát és elősegíti a haj növekedését. Ezek gazdag mogyoró, mandula, napraforgómag, és avokádó.
Nagy jelentőséggel bír, hogy a haj és a különböző ásványi anyagok. Hiányuk vagy túlzott is problémákat okozhat a haj és a romlás. Cink, jód, vas, foszfor, magnézium, kalcium, kén - az ezeket erősítik a fejbőr, és hogy pozitív hatással van a haj. Ahhoz, hogy ezeket a szükséges összeget, akkor kell használni, mint sok más természetes termékek, és nem ül a szigorú diéta, ezek mind, az így vagy úgy, kizárják az étrendből néhány hasznos elemeket.