Vitaminok - olyan anyagok, amelyek felgyorsítják az emberi test anyagcseréjét, serkenti a belső szervek, fokozza az immunitást. Az emberi szervezet nem képes előállítani vitaminok egyedül jelentkeznek elsősorban étellel.
Köröm és a haj folyamatosan szükségük van a különböző nyomelemek. Most a gyógyszertárakban sokféle vitamin komplexek gyönyörű üvegeket a beszédes nevet, de, mint korábban, a legjobb eredményeket lehet elérni a kiegyensúlyozott étrend.
A fő szépség vitamin joggal tekinthető-vitamin, lassítja az öregedési folyamatot, normalizálja a fejbőr faggyút, így nincs törés és száraz haj. Erősíti a bőr sejtjeit a körömágy, ami körmök erősek. A nagy mennyiségű E-vitamin található vörös és narancssárga zöldségek és gyümölcsök a vajat, a marha- és csirkemáj.
A C-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr és a hajhagymák, serkenti a hajnövekedést. Ő is tagja a kollagén, amelynek hiánya okozza alakváltozás a köröm. Magas C-vitamin tartalma megtalálható a citrusfélékben, eper, piros paprikát.
Ad haj erőt és egészséget a D-vitamin, elősegíti a kalcium felszívódását. A kalcium hiánya körmök rétegzett és tette törékeny. Get D-vitamin lehet eszik tejtermékeket, sajtot, máj, hal, tenger gyümölcsei.
Kiváló forrása a táplálkozás a haj és a körömlakk - E-vitamin, ez antioxidáns. Megtalálható a napraforgómag, mandula, avokádó.
A építőkövei keratin, alkotó haj és köröm B7-vitamin (biotin), megvastagszik a haját, a körömágy keményebb. Elég biotin a hüvelyesek, karfiol, zab.
B12-vitamin- vezet deformációja a körmök és a korai őszülést. Ezek a problémák megelőzésére termékek, mint a tojás, hal, hús.
Evés baromfihús és a banán, akkor kap a B6-vitamin, amely figyeli a koncentrációja melanin, amely felelős a haj színe.
Amellett, hogy a vitaminok a szervezet számára szükséges és ásványi anyagokat. Mint például a kalcium, foglalt a túró, cink, amelyek gazdag osztriga és tök, omega-3 zsírsavak rendelkezésre dió, állati és növényi fehérjék.
Szép körmök és a haj mindenki számára elérhetők. Az integrált megközelítés szerint a saját egészség és szépség eljáró belül, akkor oldja meg a problémáikat.