A megoldás erre a problémára a modern ember lenne séta meditáció. Ez a fajta meditáció segít fejleszteni a figyelmet és koncentrációt. Kezdeni vegye fel magadnak a kíváncsiskodó szemek zárt szobában. Részéről a viselkedés tűnhet nagyon furcsa, és negatív attitűdök mások nem kell most.
A szoba legyen elég tágas így lehet, hogy hét-tíz lépésre egy egyenes vonal. Inkább a friss levegő - ebben az esetben próbálja meg egyedül a parkban, lehetőleg közel a folyó vagy tó.
Most próbálja összpontosítani mozgását, el kell hagynia minden gondolat, gondolom, csak a saját lépéseit.
Séta a természetben, ne hagyja, hogy a hintázás, ha úgy érzi, elterelte gondolatait a múlt vagy a jövő, visszatér a figyelmet, hogy a gyaloglás.
Séta nagyon lassan, hogy segíteni fog, hogy ellenőrizzék az elmét. Nézze meg a mozgását, a lábak alatt lépést, ellenőrzési légzés. Kapcsolódnak a légzés és a láb mozgását: inhalálás-kilégzés, jobb és bal.
Próbáld ki, hogy a test egy egyszerű parancs: hasznosítás, step, érintés, hengerelt, súlya. Ha nem tudja összpontosítani a mozgás és a parancsok egy időben, akkor is elveszti az egyensúlyát.
Menjünk az első alkalommal, mint néhány perc, fokozatosan meditáció lehet hozni akár egy órát. Végződő meditáció, lassú megállás, gróf egy és nyolc, hogy négy mély lélegzetet.
Ne feledje, a cél a meditáció nem egy tétlen időtöltés - a tudatosság fejlődése.