A-alakú
Keskeny váll, a csípő kissé szélesebb; benyomást "nehéz" az alsó test - teljes láb és a fenék; tendencia, hogy zsír lerakódását a derék alatt (felső test is úgy tűnik, vékony); alacsony metabolikus ráta (ha nem kifejezetten a diétát, a tömeg gyorsan jön).
H-alakú
Széles vagy közepes gerincét; kis mell; teljes lábak; vizuális benyomást közel azonos szélességű váll, derék és medence; tendencia, hogy megalakult a zsíros lerakódások a has és a comb; közepesen anyagcserét.
1 - alakú
Vékony keret; sovány; izomgyengeséggel; szinte nem kövér; magas anyagcsere (nem számít, hogy mennyit eszik, nem kap zsír).
Mintegy - alakú
Kiterjedt csont; széles csípő és a váll; teljes csípő, mellkas, a karok; világos felesleges testzsír a szervezetben; alacsony anyagcserét (súly jön, akkor is, ha enni egy viszonylag kicsi).
Széles váll, szélesebb medence; a zsír tárolására része a törzsön (hát, mell, oldalról); Az átlagos anyagcsere (polneesh csak akkor, ha elkezd túl sok).
X - alakú
Bones a közép; váll szélessége nagyjából megegyezik a szélessége a csípő; karcsú derekát; telt mellek; zsírlerakódás képződik a fenék és a comb; Az átlagos anyagcsere (polneesh csak akkor, ha elkezd túl sok).
Nézd meg közelebbről a tükörbe, és hasonlítsa össze, mit lát a leírásokat fent leírt. Nos, akkor most az a képzés.
Milyen gyakran kell nézni a tükörbe? Az első - edzés előtt, a második - befejezése után a képzési program. Miért ilyen kevés? Néztem magam a közepén a folyamat éppen olyan értelmetlen, mint hogy értékelje a szobrot, amely csak a felére. Az eredmények a képzés nem jön egy rakéta sebessége, így tehát ha jobban megnézed, hogy ő aprólékosan két-három ülésen, azt kockáztatja, ideges: úgy érzi, hogy az Ön alakja nem történt semmi. Hanem valójában nem az. A változások nem látható a szemnek, de kezdett - szintjén a szervezet. Szív jobb teljesítményt, kinyitotta a kis kapillárisok az izmokban, különben szerzett a gyomor, vese, máj ... Az idő múlásával és a szám a fiziológiai változások megy a minőség az alakot. A legfontosabb dolog -, hogy türelemmel! Ha éppen ellenkezőleg, lelkesen rohan a tükör minden edzés után, nem kap semmit, de irritációt.
A megfelelő képzést és a táplálkozás kialakulhat izmok bármilyen típusú fizikumot, de az emberek a különböző típusú szervezetben a folyamat a képzés megoldja a különböző problémákat, bár a hosszú távú célokat is egybeesik.
www.ameno.ru