A rendszeres testmozgás segít eltávolítani lerakódások a csípő, legkorábban 2-3 hónap múlva. De nem elhamarkodottan cselekedniük. A tény, hogy fog költeni a szakma nem 15-20 perc, fél óra, semmi sem fog változni. De peretruzhennye izmok fájni fog a reggel úgy, hogy egyszerűen nem végez semmilyen gyakorlását. Meg kell csinálni, legfeljebb 10-20 alkalommal naponta. Íme néhány közülük.
- Állj egyenesen a lábad váll szélessége egymástól. Hands egymástól. Ne hajlítsa, tartsa egyenesen a hátát. TAPS felváltva vissza átlósan majd balra, majd a jobb lábát.
- Állj az egyik térdét, sovány a padlón egyenes kar, hát barlang. Kanyarok az egyik oldalon, majd kapcsolja le a bal és a jobb lábát.
- Feküdj le a gyomrod, kezét a fejére. Emeld fel a bal lábát, és addig - után - balra. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Majd emelje fel a jobb lábát, majd ismételje meg. Próbálj meg nem hajlik a dereka.
- Feküdj le a jobb oldalon, a feje nyugszik a hajlított jobb könyökét, balra sovány a padlón. Emeld fel a bal lábát, aztán - legördülő alább - húzza vissza, és hogy a kiinduló helyzetbe. Felborulása, a másik oldalon, és ismételjük meg a másik lábát.
Állítsa a csípőd is segít vízi aerobic, jóga, Pilates. Ha a terhesség előtti szeretett kerékpározás vagy inline korcsolyázás nem tagadja magát az öröm. Mindenesetre, próbálja járni egy kicsit a babával, hasznos lenne neki és neked.
Kezdje a helyes étkezés. Meg kell korlátoznia magát az édes, zsír és liszt, valamint időről időre kell, hogy gondoskodjon böjt nap. Mielőtt azonban diétázni, konzultáljon szakemberrel. Ha szoptat, jelentősen romlik a táplálkozási szokások is negatív hatással van az egészségre az újszülött.