2. Az állkapocs, helyezze a mutató és középső ujját az alsó fogsor. Lassan zárja az állkapocs ellenállva ujjait.
3. vállat vont, és egyenes háttal, emelje az álla olyan magas, mint lehetséges, hogy húzza meg a bőrt a nyak. Becsukták a pofák belülről hegye a nyelv tolja az alsó íny. Megérezte a feszültséget a nyelv alatti és a nyak izmait, maradni ebben a helyzetben 10 másodpercig.
4. A kezdő pozíciót, résnyire nyissuk ki a fogak és a nyelv erősen nyomja az ég. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
5. Húzza meg a nyak izmait, fejét hátravetette. Kissé kinyitja a száját, és húzza az alsó állkapocs előre. Először lassan, nézd át a jobb vállát, majd a bal, ha a fej, ha viszont mozdulatlanul néhány másodpercig.
6. Nyissa ki a száját, és a módja annak, hogy emelje fel a nyelv a szájban. Megérezte a feszültség nyaki izmok, tartsa ebben a helyzetben 7-10 másodpercig.
7. lógott a nyelvem, próbálja megérinteni a hegye az állát. Minden tőlünk telhetőt rögzítse ezt a helyzetet 7-10 másodpercig.
8. Helyezze kéz alatt áll, rajz kedvéért az asztalra könyökölt, és 7-10 másodpercig lassan nyisd ki a szád, megtörve az ellenállás a kezét.
9. Kapcsolja be a hátán a kezét, nyomja a mutatóujjával mélyen a szájába között arcát és felső fogak. Szorosan somknite fogak és enyhén hajlítsa be az ujjait. Továbbra is ezt a pozíciót 10,7 másodperc.
10. bezárta pálma alakú V, helyezze index ujját a szájába. Tömöríteni az ajkak hogy az ujjak nyomást.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, fokozatosan növelve az ismétlések számát 15.