A fizikai aktivitás - a nagy lehetőséget, hogy elbúcsúzzon a néhány centiméter nagyságú és alakú kapni finom papok. Ne a gyakorlatokat lassan, győződjön meg arról, hogy a has és a fenék voltak állandó feszültség, próbálja lélegezni.
Kezdje a guggolás. Ismert gyermekkora óta testmozgás segít megőrizni a fenék alakját és ad nekik egy szép formájú. Álljunk a láb kicsit szélesebb, mint a váll szélessége, kezét a dereka, tartsa egyenesen a hátát. Egy kilégzés megy le, húzza a kezét előre. A ház is kicsit adagolni. A levegőt emelkedik a kiinduló helyzetbe.
Szállj le a földre, ahol a hangsúly a térdet és alkar. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a könyök a váll ízületek és a térd alatt a csípő. Emelje fel a lábát behajlítva magasságig mintegy medence, majd lassan lejjebb. Ismételje meg a másik lábát.
Feküdj hasra, csökkenti a lábad együtt, és hajlítsa a térdét. Fej csendben alsó kar, nyak megnyugodott. Szűrjük le az egész testet, különösen a has, a fenék és a lábak. Próbálja ki a padlót mindkét térd egyszerre. Gap már egy-két centiméter lesz egy nagy megterhelést jelent az izmokat. Fix helyzetét, és menj vissza.
Menjen fel a lépcsőn. És nem csak, amikor hazatér, vagy a metróban. Melegítsük elő az izom és menj be a felvételi vagy a legközelebbi park. Menj fel a lépcsőn, majd le neki. Akkor átlépni két lépést, amikor felkelnek. Tizenöt perc elég lesz ahhoz, hogy úgy érzi, az erős feszültséget a fenék és a lábak.
Amellett, hogy a gyakorlatot, akkor használja a különböző pakolások, cserjések és maszkok. Például hígított kék agyag meleg vízzel, adjunk hozzá egy kevés mézet és olívaolajat. Alkalmazza a keveréket a megtisztított arcbőrre és tekerd fóliával fenék egyszerű. Tizenöt perc elteltével öblítsük le langyos vízzel.