Ortotrofiya a táplálkozástudomány. A neve a népszerű szabadidős ága iskola természetes higiénia.
Az első elv ortotrofii: csak akkor szükséges, amikor éhségérzet, hogy az étel mennyiségét csak lehet igényeinek kielégítésére, és a test. Ez elegendő ahhoz, hogy megkülönböztesse a fontos abból a éhezés az étvágy.
Viszont az eredménye étvágyat szokások körülmények miatt. Például, az étvágyat is előfordulhat, ha ez a szokásos étkezés ideje, vagy ha meghallotta a szaga a főzés. Szinte mindig állandó étvágyat tünete bizonyos betegségek.
A második alapelv - nem eszik, ha azt tapasztalja, fájdalom, diszkomfort vagy láza van. Végül is, bármilyen betegség lassítja le a termelés a emésztőnedvek, és ezért akadályozza az emésztést. Ebben az esetben, szinte mindig étel csak fokozódhat kellemetlenséget.
A következő elv - ne keverjük össze a munka és az élelmiszer. Ne egyen előtt, alatt vagy után fizikai vagy szellemi munkát. Normál emésztés, viszonylag sok források összege a test, különösen azért, mert az történt elég nagy vér áramlását minden szerve az emésztést. Következésképpen a csökkentett energia kell irányítani egyéb tevékenységek. Az étkezés előtt szüksége van egy kis pihenésre és kikapcsolódásra a tested tudna készülni a tevékenység.
Továbbá, étkezés közben nem kívánatos vizet inni, vagy egyéb italokat. Víz hígítja a gyomornedvek a szervezetben, és ily módon megakadályozza a emésztést. Ez különösen igaz a hideg italok és fagylalt. Helyes, hogy igyon vizet, mielőtt evés, 15-20 perc. Az étkezés után, egy idő után lesz képes vizet inni, ez attól függ, milyen típusú étel: például, ha az étel fehérje, mint egy átmeneti időszak 4 órával a bevétel után a keményítő élelmiszerek - 2 óra, és az asszimiláció gyümölcsöt és zöldséget, és elég félórás .