Milyen vitaminok befolyásolják megjelenésünket? Először is, vitamin Ez megtalálható a következő ételek: sárgarépa, tejtermékek, máj, spenót, édesburgonya, zöld és sárga zöldségek és gyümölcsök. Az A-vitamin védi a bőrt a kiszáradástól, és azt is befolyásolja erősítik a csontokat és az ízületeket.
B-vitamin is rendkívül fontos a szép megjelenés. Ez felelős a bőr rugalmasságát, fenntartása a megfelelő egyensúlyt a termelés faggyú (ez hasznos mind a száraz és zsíros bőrre), megőrzi fiatalságát a bőrt, és erősíti a körmöket. B-vitamin megtalálható a gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, máj, sörélesztő. További plusz B-vitamin, hogy ő tökéletesen erősíti az idegrendszert, és véd a stressz, de az is fontos, hogy a fellebbezést, mert a stressz gyakran vezet a korai öregedés és az elhízás.
A C-vitamin nem lehet figyelmen kívül hagyni. Kiwi, eper, narancs, grapefruit és a brokkoli - biztonságosan bele ezeket élelmiszerek a menüből. A C-vitamin nem csak tökéletesen növeli a mentelmi jog, hanem erősíti az izomzatot. Például, a hasi izmok. Tehát, ha azt szeretnénk, lapos has, ez a csoda vitamin segít.
Szükségünk van egy csomó vitamin D tejben, csukamájolaj, tonhal és a lazac, valamint a viszonylag magas dózisú E-vitamin lehet beszerezni, miután a szokásos séta a fényes napsütésben. A napfény jó hatással annak szintézisét. A D-vitamin fontos az egészséges és erős fogak és a körmök, valamint a gyönyörű és fényes hajat. Ezen túlmenően, az aktív vitamin erősíti csont.
Menteni a fiatalok és a bőr rugalmassága, valamint az ellen szárazság, enni az E-vitamin könnyen megtalálható a mandula, napraforgómag, répa. Ez egy kiváló antioxidáns.
A kalcium nélkülözhetetlen a jó bőr, a haj és a körmök. Tejtermékek - a legjobb a hatalommal. Hasonlóképpen, a céljaink van szükségünk, és a foszfor. Tőle sokkal gyorsabban nő a haj, erősíti a fogak és csontok. Sovány hal, még az alacsony zsírtartalmú fajták.
De olajos hal (lazac, például) igen gazdag Omega-3 zsírsavak, amelyek javítják az állóképességet, erősíti a keringési rendszer és a bőr szinte tökéletes: összehangolja-szín, állag, az egyensúly faggyút igazítva.