A mediterrán étrend nagyon népszerű, mint az egyik legfinomabb és egészséges. Gyönyörű karcsú nők és férfiak a mediterrán országokban a legjobb bizonyíték a hatékonyságára ennek a csodálatos ételeket. Amellett, hogy a vizuális megjelenés "a" szavazni ezt a diétát is jó egészséget, vidám hajlam, és lenyűgöző élettartam.
Természetesen, a mi viszonyaink között, nehéz lenne, hogy kövesse a szabályokat teljesen ezt a diétát, de még így is az alapvető szabályokat tudod követni, és az éghajlat.
Rátérve a mediterrán étrend, ne feledje, hogy nem ez a módja annak, hogy gyors fogyás és az életmód. Ezért javulást jólét és megjelenése nem jön azonnal, de ad egy stabil és pozitív.
A fő elv a mediterrán étrend az, hogy a konyhában, mint a sok olívaolaj, friss hal és a tenger gyümölcsei, gyümölcsök és zöldségek.
Olívaolajat használnak mindenhol és mindig, hogy nem csak tölteni saláták, de még ők is öntsünk egy darab kenyeret. Leírás A extra szűz olívaolaj szűz vagy extra szűz. Olajbogyó természetbeni jelentkezését is várjuk, önállóan és kiegészítéseként minden étel.
Seafood - így az egészségre. Garnélarák és rákok, a szardínia és a tőkehal, a kagyló, szardella - A kamrákban Omega-3 zsírsavak. Ez azt jelenti, hogy a finom friss halat és tenger gyümölcseit védi a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer, az élet meghosszabbítása, és így "követik" a harmónia az alakot és üde.
Gyümölcsök és zöldségek - mindig. Az állandó használatra a friss gyümölcsök és zöldségek ad a test sok rost és vitamin. és ásványi anyagok. Különösen Mediterraneans, mint a paradicsom. Ezek a nemes és szép zöldségek tartalmaznak likopin - egy természetes antioxidáns, amely a bőr fiatal.
Tiéd is padlizsánt, paprikát, hagymát, fokhagymát és a zöldbabot, és a káposzta minden fajta. Ezek a zöldségek Nyersen, de lehet párolt vagy pörkölt olívaolaj.
Fehér hús: baromfi, bárány, birka, nyúl, csirkemell. Fehér hús nem olyan tápláló, mint a vörös, és bár tartalmaz egy csomó hasznos aminosavak.
Ízletes sajtot. Üzleteinkben elég lehet találni a hagyományos mediterrán konyha sajtok - feta, mozzarella és ricotta hosszú szerzett népszerűsége a konyhában. A linolsav, amely tartalmazza ezeket a sajtokat és nem csak akkor járul hozzá a súlybeállító, hanem azt is leállhat a daganatos sejtek növekedését.
Dió és fenyő, mogyoró, mandula - nélkülözhetetlen eleme a táplálkozás mediterrán konyha, nélkülözhetetlen forrása az ásványi anyagok és vitaminok.
Figyeljen arra, amit hagyományosan a kenyér az asztalon a Földközi-tenger partján - csak teljes kiőrlésű búza, rizs és az árpa.
Egy pohár száraz vörösbor erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a koleszterin, erősíti az immunrendszert. Természetesen, borozás nem léphet túl a terápiás adag.
Ha adsz a fáradságot, hogy megértsék az árnyalatok a mediterrán diéta, derítse ki, amely a helyi üzletekben vásárolni a megfelelő termékeket, és próbálja követni - rövid idő alatt a tükörben teszi boldoggá.