Hogyan hízik?
Úgy tűnik, válassza a diétát, hogy tetszik a cím, amelyben a szerző azt ígéri, hogy segít megszabadulni a 10 és 20 vagy több kiló túlsúllyal egy hónapra, ha nem korábban, és minden rendben van. De nem volt ott. Csak helyesen kiválasztott és szigorúan követik a diétát - segít megszabadulni a felesleges súlyt, és nem csak. Ne feledje, hogy 70% a siker múlik. A saját erő - fog összpontosítani és elszántságot.
És most arról az alapvető szabályokat a szervezet a menedzsment, az egészséges táplálkozás:
1. egy sor termékek diétát kell egyensúlyban, változatos és nem utolsósorban ízletes. Legalább a következő élelmiszeripari csoport: hús, hal, baromfi, tej és tejtermékek, gabonafélék és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Tartalmazó termékek ezek a csoportok a struktúrájában a kívánt mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, ásványi anyagok és vitaminok.
2. Kalória használt termékeknek meg kell felelniük a test energia költségek.
3. Ne feledje, a mondás: "Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg a barátom, vacsora, hogy az ellenség."
Nagy jelentősége van a megfelelően kiválasztott diétát. Az emberek elfoglalt a nappali órák racionális 4 egyszeri étkezést. Ugyanilyen fontos a szokott enni egy időben. Itt vannak a lehetőségek, hogy szeretném felajánlani Önnek:
A) Reggeli - 25% -át kalóriát elfogyasztott táplálék napi ebéd - 35%. Snack azonnal a munka befejezésekor - 15%. Vacsora - 25%, de legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
B) Reggeli 30% -át kalóriát elfogyasztott táplálék naponta. Ebéd - 35%. Vacsora befejezése utáni 30%, az utolsó étkezés lefekvés előtt - 5% (folyékony tejtermékek, gyümölcslevek, gyümölcsök). De a napi háromszori étkezést az optimális rendszer 25% - reggeli, 60% - ebédre, vacsorára 15. Vacsora legyen könnyű, tejtermékek, zöldségek; és az emberek a túlsúly - legkésőbb 19 óráig. Ha bebizonyosodik, hogy az idősek és a túlsúlyos emberek vannak a leghatékonyabb 5-6 étkezés naponta, amely biztosítja "sima" tápanyagok áramlását és serkenti a fokozott étvágy. Szintén ez az elv a hatalom nem nyúlik a gyomor és nem vezet a csúnya, ráncos hasa.
4. Ne felejtsd el a szervezet tisztító.Megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól heti 1-2 alkalommal (ha nem ellenjavallt) inni vacsora előtt meleg hashajtó tea (a gyógyszertári hálózat elég nekik, hogy sokféle), akkor csak azt kell biztosítani, hogy nem voltak komponensek, ahol van, összeférhetetlenségi, tabletta Én nem ajánlom inni. Titration történik, így könnyedén Sutra is lemond a belekben (félig folyékony széklet). Ehhez élénkülése hashajtó kis dózisú, azzal a kiegészítéssel, menta. Évente kétszer, hogy végezzen "folyamatos tisztogatás" a test. Minden tisztítás eltávolítja az összegyűlt méreg-, és nagyban javítja az anyagcserét.
5. Jobb, ha nem eszik nagy mennyiségű élelmiszer, amely károsítja a szervezetet
• édességek: cukor, méz, lekvár, édesség, csokoládé, fagylalt, gyümölcs konzerv, gyümölcsitalok és gyümölcslevek;
• péksütemények készült fehér liszt;
• állati zsírok (szalonna, sonka, vaj, hús, stb).
6. Miracle böjt.Nagyon tetszik a rendszer Fields Brega. Azt tanácsolom, hogy próbálja ki. Nos, ha nem illik, próbálja hetente egyszer enni főként a nyers zöldségek és gyümölcsök, cukrozatlan.
7. Fogyni kell bölcsen és fokozatosan.
Ne higgyetek azoknak, akik ígérem gyors fogyás 5-10 kg. Igen, egy ilyen eredmény lehet elérni, de a következmények alig javítható. Zsírsejt szervezet labilis, és minden, ő elvesztette, próbálja visszahozni a kettős erő. Innen és bontások, a megjelenése a fékezhetetlen "Zsora".
Az Egészségügyi Világszervezet, a fogyás nem lehet több, mint 500-600 gramm hetente. Ha lassan csökkenteni a bevitt kalória, az anyagcsere lelassul. Minél több kalóriát vágott, annál lassabban válik az anyagcsere. A legjobb, hogy csökkentsék kevesebb, mint 500 kalóriát hetente, és növeli a fizikai aktivitást.
Szerző: Anatolij Pashustin
Az anyagok: http://dietolog.com.ua