Nyári diéta nagy sokaság, és szinte mindegyik két csoportba sorolhatjuk: gyümölcs és bogyós és zöldség. Megpróbáljuk elmagyarázni, hogy hogyan működnek. És te, mi alapján tippek a hónapban lesz képes alkalmazkodni az alakját, ugyanakkor felbecsülhetetlen értékű javára tisztító a szervezetben.
Nyári diéta könnyen megoldható - elvégre ebben az évszakban vannak olcsó zöldségek és gyümölcsök. Persze, ők értékesítik a tél, de vannak ... Tudod, hogy mennyi. És a nyáron megengedheted magadnak zöldek nagy mennyiségben - a családi költségvetést is képes.
Szóval kezdjük. De kezdeni, többek között, nem szabad egyáltalán ételeket és italokat. Egy kis szomjas egy csomó, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű kalóriát érintkezésbe kerül a folyadék. Bíró magadnak; 0, 5 l tartalmaz hagyományos limonádé - 60 gramm cukrot. Egy gramm - 4 kcal. És a forró napokon egy személy iszik három vagy akár négy üveg "nulla öt". Készült az elme néhány egyszerű számítást? Elborzadt? Kérdezd meg magadtól, mit csinálsz? A kiutat ebből a helyzet nem túl sokat. Mehetsz a könnyű üdítőitalok, amelyek hozzáadódnak a nem tápláló édesítőszerek. Akkor cserélje ki a kuvasz, gyümölcslevek, ami nagyban előnyös az egészségre. Azonban a legjobb nyári ital, az orvosok szerint, az ásványvíz. A társaság jegyzett kell bevételének legalább fele az elnyelt folyadék. De van egy finomság: a víz kell szénsavas. Az a tény, hogy a szén-dioxid buborékok és megnövelik a bél ronthatja a szívási kapacitás. De a hétköznapi ásványvíz -, amire szüksége van. Ő nem sérti az emésztést és megszünteti a hiányt sók, ami elkerülhetetlenül megjelenik meleg időjárás. A legfontosabb dolog azok számára, akik fogyni szeretnének - az, hogy ásványvíz teljesen nem tápláló. Ugyanez mondható el a hagyományos zöld tea, amely nem csak tökéletesen oltja a szomjat, hanem diétás előnyei. Nem csak, hogy ez az ital a éhségérzetet, így ez is elősegíti a zsír lebontását sejtek. Érdekli ez az ingatlan vált ismertté, miután az ausztrál tudósok közzétette eredményeit a hosszú távú vizsgálatok. Kiderült, hogy a levelek zöld tea tartalmaz többféle enzimek elpusztítják zsír. Tehát ez az ital lehet építeni bármilyen diétát.
De a tea és ásványvíz nem tud enni. Kell határozni a napi étrendet. Itt el kell mondani, azonnal egy alapvető igazságot: karcsúbb nyáron nem az a hely. Inkább nincs helye minden évszakban, de a forró évszak hoz egy speciális éhségsztrájkot károkat. Ennek oka, hogy izzadás, ami a hiány a sok anyag.
Az ilyen problémák elkerülése, meg kell, hogy megfelelő kompenzálja a veszteséget, a nyomelemek. Ezzel a kiváló munkát gyümölcs és frissen facsart gyümölcslevek, csonthéjas gyümölcsök és bogyók. Ennek alapján van egy csomó nagyszerű alacsony kalóriatartalmú étrend. Mindegyikük bemutatta az egyik követelmény: a teljes energiabevitel legyen legalább 1000-1100 kcal ül jól a diéta gyümölcsök és bogyók kell kevesebb, mint egy hónap. Ez alatt az idő, a test veszít 2-4 kg-os. Sok az eredmények úgy tűnik, nem elég hatékony, mert vannak olyan programok, amelyek garantálják fogyás 10 vagy akár 12 kiló egy hónap. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy egy ilyen étrend többnyire nem jó érv: "peeling" velük, a nők fogyasztanak ki minden napján gyötrelem az éhes, és egy idő után a tömeg vissza az eredeti értékre. A törekvés egy karcsú alak, kívánatos, hogy kövesse az aranyszabály, étkezési, amely a következőképpen szól: lassan, de biztosan. Gyümölcs és bogyó diéta a legjobban illeszkedő ez a meghatározás.
Variációk ezek a táplálkozás, sok. Azonban legtöbbjük épített ugyanazon az elven: A reggeli válogatott gyümölcsök és bogyók, valamint a zöld tea vagy egy pohár ásványvizet ebédnél, meg kell inni gyümölcslevet ebédre lehet enni egy kis darab főtt hús nem tápláló köret (zöldségek, illetve rizs ). Snack áll teljes egészében a gyümölcs, és két órával lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Ez ötszörös étrend az első helyen, nem hagyják el a helyet egy erős éhségérzet, mint az étkezés egyenletesen elosztva a nap folyamán. Másodszor, optimális étrendünkben gyomorban. Harmadszor, egy ilyen étrend biztosítja a szervezet számára szükséges. Ez a nyomelemek jelen van a növényi termékek, és fehérjék szerepel a hús és a joghurt. Mi a szénhidrátok - a gazdag gyümölcsökben. Továbbra is kövér. Egyesek azt mondják, hogy a zsír, hogy csak nem szükséges. De ez nem az. Ezek fontos a számunkra, ezért a nap meg kell inni egy evőkanál növényi olaj.
A növényi eredetű táplálékok szigorúbb Gyümölcslevek, mert gyakorlatilag nem szénhidrátot. Hogy a szervezet továbbra is kezd egy kicsit ezen anyagok, meg kell enni reggelire egy evőkanál müzli. Meg kell főzni, este áztatjuk hideg vízben arányban 1: 3. By átázott pelyhek adhatnak mézet és bogyókat. Ezután következnek a diéta gyümölcs diéta, azzal a különbséggel, hogy a fő étel a nyers zöldségek. Tudod, hogy részesítsék előnyben az egyik típusú, de lehet, hogy saláták - ahogy tetszik. Mossuk le mindezt újra ajánlott ásványvíz, zöld tea, gyümölcs- és zöldséglevek kivételével.
Ha úgy gondolja, ez a diéta kalória, egyszer vagy kétszer egy héten lehet rendezni böjt nap. És a közepén gyümölcs zöldség diéta, hogy nem a kirakodás és vice versa. A nap fehérje - hús vagy tej - egyetemes. Ő lehet hivatkozni minden esetben.