Hogy megszabaduljon a zsír a csípő, nem elég, hogy csak ül a diéta egy darabig. Amely jelentős eredményeket kell teljesen felülvizsgálni a diéta és a helyes étrend. Meg kell feladni élelmiszerek, mint a kávé, csokoládé, alkoholtartalmú italok. Azt is meg kell zárni minden fűszeres és zsíros ételeket. Amikor törölje ezeket a termékeket teljesen az étrendből - meg lehet kezdeni egy diéta, hogy lefogy combok.
Diéta №1
Két hétig eszik olyan zöldségek és gyümölcsök zöld. Ez avokádó, káposzta, zöldbab, alma, zöld, hagyma, paprika, cukkini. Ez nem szükséges feltüntetni a menüben a borsó és a szőlő. Az összes jelentős része a diétát kell ezeket a gyümölcsöket és a zöldségeket, de naponta egyszer menüt, akkor változhat a pohár joghurt, vagy részlete gomba steak (választott).
Diéta №2
A szokásos étrendjét köztük egy-két napon belül a mentesítést. Kirakására termékek megfelelnek görögdinnye, sárgadinnye vagy alma. A böjt nap enni csak olyan termékeket kezelő. By the way, görögdinnye tökéletesen eltávolítja a felesleges vizet a test, ennek következtében - csökkenti a duzzanatot és fokozatosan csökkenti a zsír a csípő. Ezen kívül, étkezési görögdinnye javítja a bőr állapotát. Melon nemcsak kiváló ízű, de egy erős vízhajtó és eltávolítja a méreganyagokat és a hulladékok. És az alma normalizálják az anyagcserét, csökkenti a koleszterin és jól eltávolítja a szervezetből a méreganyagok és nehézfémek. Ez azt jelenti, ezekben a napokban a váladék a kettős haszna - és megszabadulni a zsír, és a helyreállítási a szervezet.
Diéta №3
Kizárni az étrendből alkohol, zsír, liszt, kávé, csokoládé és cukor. Az arra jogosult termékek ezzel a diéta: rizs, tenger gyümölcsei, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, sovány húsokat és a teljes kiőrlésű kenyér. A diéta a nap nem lehet több, mint 25 gramm fehérje.
Minta menü:
Reggeli: 1 főtt burgonya, 150 gramm hal, egy részét a saláta.
Ebéd: két steaket (lehetőleg gőz), 1 paradicsom, 2 evőkanál kukorica.
Vacsora: 60 gramm cukrozatlan gabona és 1 étrend joghurt.
Ne felejtsük el, hogy egy jó kiegészítője minden étrend és táplálkozás fizikai tevékenységek és gyakorlatok. Csak azokkal együtt, a csípőd lesz a várva várt vékony, hajlékony és feszes.