Modern szakértők azonosították számos egyetemes szabályok, amelyet követően mindannyian tartsa a helyes táplálkozás.
1. Power legyen tört, azaz meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap rendszeres időközönként. Így elkerülhető a túlzott evés, mert akkor mindig elégedett, és az emésztő rendszer dolgozik rendszeresen.
2. Ha megy dolgozni, hogy reggel, sokan félnek attól, hogy későn, csak inni egy csésze erős kávé vagy tea. Ez egy óriási tévedés, mert étkezések kihagyása nagyon káros a szervezet számára. Jobb, ha korán kelni, és készítsen el egy kellemes reggelit, ebédet, mint enni egy dupla adag.
3. Annak ellenére, hogy a széles körben elterjedt nézetet, hogy a szénhidrátok káros, egy bizonyos összeget, akkor is szükség van, hogy működik a szervezetben, így nem tudjuk teljesen kizárni őket a diéta. Egy ilyen magas kalóriatartalmú ételek jobb enni reggel, majd este lesz ideje, hogy éget a kalóriákat, és lesz vidám és aktív, miután a reggeli energia tartalék reggeli közben.
4. A napi étrend tartalmaznia kell a gyümölcsök és zöldségek, és kívánatos, hogy nyersen fogyasztanak. A legértékesebb eleme, hogy megkapja a test ezen termékek mellett a vitaminok és ásványi anyagok, a durva rost, amelyet nem lehet teljesen megemészteni a szervezetben, így tolja a bolus megjelenik az összes méreganyagokat testünk.
5. Minden nap meg kell inni másfél-két liter vizet. Ne feledje, hogy a tej és a gyümölcslé élelmiszernek minősülnek, és nem tudjuk cserélni egy egyszerű szénsavmentes víz, valamint a tea és a kávé.
6. Hetente egyszer, meg kell felvenni a diéta hal, hús és máj.
7. Egyél főtt vagy párolt ételek. A sült ételek tartalmaznak sok rákkeltő.
8. Az emberi étrend tartalmaznia kell a különböző olaj. Sokkal jobb, ha ők növény: napraforgó, olíva, lenmag, szezámmag, stb
9. Kerülje füstölt termékek, mert ezek is tartalmaznak rákkeltő előmozdítása a rák kialakulásában.
10. Kerülje a sót a főzés. Az összes termék már tartalmazza a szükséges mennyiségű só. Túlzott fogyasztása só megjelenéséhez vezet ödéma, magas vérnyomás és növeli a terheket a szíve.
11. A mennyisége táplálékfelvétel csökkennie kell a nap folyamán. Azaz, reggel meg kell enni a leginkább, és este csökkentése, az elfogyasztott mennyiség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az esti munka az emésztőrendszer lelassul, és meg kell hagyta, hogy van ideje megemészteni az ételt, mielőtt ágyba.
12. Az utolsó étkezés legyen legalább 3-4 órával lefekvés előtt, hogy a szervezet nem marad emésztetlen étel, hozzájárul a megjelenés és a felhalmozási méreganyagok.
13. Lehetőleg ne egyen zsíros ételeket. Ez vonatkozik a tejtermékek - jobb, ha vásárolni alacsony zsírtartalmú sajt, túró, tejföl és a tej.
14. Tegye majonéz hogy teszel saláták, egy alacsony zsírtartalmú joghurt. Kóstolja tulajdonságokat, ételeket csak, hogy javítsa, míg az élelmiszer már nem lesz káros.
15. Ne tedd túl sok ételt, fűszerek és ételízesítők - ezek káros a szervezetben. Sokkal jobb, hogy használja a különböző friss fűszernövények, ami szintén ad egy ízt és sós, és így hasznos durva rostok.