Tehát, ha úgy dönt, hogy megy a diéta zabpehely, első eltölteni egy napot takarítás. Az előző este áztassuk 4 evőkanál. l. Rice egy liter hideg vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Másnap, forraljuk fel a rizst kis lángon 1 órán keresztül. Az így kapott levest kiseleobrazny inni éhgyomorra, és 5 órán keresztül nem szabad enni vagy inni. Miután csorbította, amit akarsz, kivéve az édes, a liszt és a zsír. 5 óra alvás előtt nem eszik semmit, csak inni.
Másnap tudsz lépni a zab étrend. Szabály étrend egyszerű: naponta 4 alkalommal (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora) enni zabpehely, vízben főzött. Nem tud főzni, de csak előre öntsük gabona hideg vízzel, és hagyjuk 12 órán át.
Semmilyen esetben ne adjunk a rendetlenség a vajat, a cukrot és a sót. Diverzifikálni kell a diétát, akkor adjunk hozzá egy kevés egy tál dió, szárított gyümölcsök és a méz. Szárított gyümölcs jobb, hogy részesítsék előnyben a szilvát, hiszen rost található zabpehely, székrekedést okozhat, és az aszalt szilva hashajtó hatású.
Mossuk le kása lehetetlen. Inni csak 1 és 5 órával étkezés után. Továbbá, napi szükséges, hogy legalább 1, 5 liter: szénsavas ásványvíz vagy cukrozatlan zöld tea.
Az étkezések között, enni friss gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a szőlő, banán és a burgonya. Ihatnak alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt vagy savót.
Zabpehellyel diéta fogyás lehet megszabadulni 3-5 kilót hetente. Ismételjük meg ezt a technikát a fogyás nem lehet több, mint 1 alkalommal 6 hónap.
Mielőtt leült az zabpehellyel diétát, akkor forduljon egy szakképzett dietetikus.