Én reggel 2 friss uborka, 50 g rozskenyér, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 g zöldségleves (sárgarépa, retek, uborka), 1 zöld alma.
Délután: 1 grapefruit (narancs).
Este: 150 gramm saláta (zöldek, uborka, egy kis olívaolajjal).
2. nap
Reggel: 1 uborka, krémsajt 20 g, 50 g rozskenyér, zöld tea (cukor nélkül).
Ebédre: 150 g marhahúsleves, 50 g főtt marhahús, 150 gramm saláta (retek, uborka, egy kis napraforgóolaj).
Délután: 1 zöld alma.
Este: 150 gramm saláta (zöldek, uborka, egy kis olívaolajjal), zöld tea (cukor nélkül).
3. nap
Én reggel 2 uborka, 50 g rozskenyér, cukrozatlan teát.
Ebédre: 100 g főtt hal (sovány), 100 gramm rizs köret, zöld tea (cukor nélkül).
Délután: 1 uborka.
Este: 150 gramm saláta (uborka, retek, egy kis olívaolajjal).
4. nap
Reggel: 1 uborka, krémsajt 20 g, 50 g rozskenyér, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 g zöldségleves (zellerrel), 100 g főtt rizs, 1 uborka.
Délután: 1 körte.
Este: 150 gramm saláta (zöldek, uborka, egy kis növényi olaj).
5. nap
Én reggel 2 uborka, 50 g rozskenyér, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 gramm csirke húsleves, 150 saláta (retek, sárgarépa, káposzta, uborka, olívaolaj).
Délután: 1 narancs.
Este 20 g sajt (kemény sajt), 150 gramm saláta (zöldek, uborka, növényi olaj).
6. nap
Reggel: 1 uborka, krémsajt 20 g, 50 g rozskenyér, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 g zöldségleves (sárgarépa, retek, uborka), 1 főtt tojás.
Délután: 1 zöld alma.
PM: 150 g saláta (retek, uborka, olíva olaj), zöld tea (nélkül cukrok).
7. nap
Én reggel 2 uborka, 50 g rozskenyér, zöld tea.
Ebédre: 150 g marhahúsleves, 50 g főtt marhahús, 1 uborka.
Délután: 1 füge, aszalt szilva 2.
Este: 150 gramm saláta (zöldek, uborka, napraforgóolaj), cukrozatlan teát.