Mi nem: az összes kenyér és cukrász termékek, olaj (bármilyen), az összes sült és füstölt, a bor és a sör, cukor, tejtermékek felett 1,5% zsír, fűszerek, mint a ketchup, torma, mustár; dió és chips.
Reggeli:
Polpachki 0% túró, főtt tojás (2-3 hét), bármely két gyümölcs, füge 5-6 darab, egy pohár gyümölcslé vagy tea vagy kávé (ha
a bátorságot, hogy inni cukor nélkül, tejföl).
Ebédszünet:
Vegyünk egy közepes méretű tálba, helyezem el a termékeket, így a lemez nem esett ki és ő nem úgy néz ki mint egy egyiptomi piramis. Borsó vagy konzerv kukorica (a legfinomabb - Bonduelle), főtt hús vagy csirke 100 g (maximum heti 3 alkalommal jobb, mint 1). Lehet bármilyen nyers zöldségek és növényi keveréket. Most eladni egy csomó fagyasztott 500 g csomagolás, meg kell öntsük egy tésztaszűrő polpaketa és forrázás forró vízzel, amíg az egész dolog felolvasztott vagy egyszerűen öblítse le meleg jet. Azután, hogy egy serpenyőben, öntsünk egy kicsit, és tegye ki magát a vízi 20-25 percig. Ez egy lehetőség, hogy cserélje ki a zöldborsó kukorica. Továbbá minden gyümölcsöt és gyümölcslevet.
Vacsora:
A fentiek közül bármelyik zöldség vagy főtt karfiol (szükség van a hideg és meleg szinte ehetetlen), lehet egy kicsit a hajdina és a rizs megmaradt reggeli, egy fél doboz sajt, alma vagy körte juice.
Szabály №1: létrehoznak egy olyan rendszert, és próbálja enni mindig ugyanabban az időben (például 8.00-15.00-21.00)
Szabály №2: Biztosan étkezés előtt fél órával, hogy igyon egy pohár vizet - ez tényleg nagyon fontos. Általában a nap folyamán meg kell inni több mint a normál étkezés, az azt jelenti, meg kell inni egy pohár fél órával étkezés előtt, minden étkezés után és a reggeli, ebéd és vacsora. Inni, az úton, amikor arra szükség van, hogy éhes (és az első két hétben már nagyon szeretnék).
Szabály №3: Mindig kell, hogy igyon vitamin komplex (pl Centrum), azoknak, akik az alacsony hemoglobin meg kell vásárolni, és a vas (pl Fenyuls).