Diet kell lennie legalább 3 nap, és a maximális - 2 hét. Három napig ki 1 kg hetente - 3 kg. Ábra nem kell hámozott.
1. nap:
Reggeli: alma, rizs (60 g szárított bab) reszelt citromhéjat és pár csepp citromlével. zöld tea vagy gyógynövénytea.
Ebéd: ovoschnoy leves, saláta (150 g), rizs zöldséggel, gyümölcs ecettel (1 tk), és 1 tk olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs sárgarépa és a cukkini, párolt.
2. nap:
Reggeli: narancs, rizs narancs héját, és 1 tk tejföllel.
Ebéd: zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizst.
Vacsora: az ebéd.
3. nap:
Reggeli: körte, rizs, meghintjük fahéjjal.
Ebéd: zöldségleves, uborkasalátával ecettel és olívaolajjal, rizs, 150 gramm gomba, rántott olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs brokkoli, párolt.
4. nap:
Reggeli: gyümölcs saláta 1-2 evőkanál. l. rizs, gabona, rizs tejjel vagy tejszínnel.
Ebéd: zöldségleves, retek levelek zöld saláta, rizs sárgarépa, párolt.
Vacsora: zöldségleves, petrezselymes rizs és egy csipet napraforgómag.
5. nap:
Reggeli: rizs szőlő vagy mazsola és 1 tk reszelt mandulát.
Ebéd: zöldségleves, rizs, sok salátával és párolt zöldség, 1 evőkanál. l. olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs, fűszeres, 1 evőkanál. l. apróra vágott dió, 2 evőkanál. l. zöldhagymát és 2 evőkanál. l. reszelt zeller vagy petrezselyem. Spenót, párolt.
6. nap:
Reggeli: rizs + 2 dátumok, 4 dió, 1-2 bogyók füge és 1 körte.
Ebéd: zöldségleves, rizs nyers zöldségek (uborka, paprika), menta és 1 evőkanál. l. olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs 1-2 Cut alma, 1 evőkanál. l. tejszín vagy tejföl, 1/2 teáskanál méz.
7. nap:
Reggeli: rizs alma és körte (vágva), néhány csepp citromlé 1 teáskanál méz, joghurt 1/2 részeit.
Ebéd: zöldségleves, egy részét zöld salátával, rizzsel 1 paradicsom és zöldbab, párolt.
Vacsora: zöldségleves, rizs, párolt cukkini, 1 tk finomítatlan olívaolajra, 5 olajbogyó, bazsalikom.
Étkezések között lehet inni ásványvíz, zöld tea vagy tinktúra gyógynövények és frissen facsart gyümölcslevek. De én várom, kávé nélkül, így az öröm, nem tagadom magam akkor is, ha a fogyókúra. Végül 100 g főtt rizs tartalmaz csak 109 kalóriát, így enni egészségügyi és a fogyásban. Igen, ha kilép a diétát kevesebbet eszik húst és tejterméket, ebédre és vacsorára főzni hámozatlan gabona (rizs, tészta, szürke, barna kenyér és a korpa).