Megkezdése előtt a megfelelést a tervezett menüt arról, hogy konzultáljon a szakember. Egy tapasztalt orvos vizsgálja jellemzői a tested, csak vedd fel a legtöbb helyes táplálkozás.
1. nap
Reggel: 150 g saláta káposzta, alma, bogyós kompót.
Ebédre: 200 g zöldségleves (karfiol), zöld tea (cukor nélkül).
A délelőtti snack-: 150g reszelt sárgarépát tele 1 teáskanál növényi olaj.
Este: 150 g töltött zöldségek (padlizsán, paradicsom) paprika, bogyós kompót.
2. nap
Reggel 100 gramm joghurt (zsírmentes).
Ebédre: 200 g saláta (paprika, feta sajt, uborka, olajbogyó, paradicsom), zselé (gyümölcs).
Délután: 1 zöld alma.
Este: 200 g zöldség leves, édesített tea.
3. nap
Reggel: 150 g saláta (retek, zöldek), cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 g sült krumpli (káposztás), cukrozatlan zöld tea.
Délután: 1 sült fehérrépa.
Este: 150 g zöldség-pörkölt, kompótok.
4. nap
Reggel: 150 gramm káposzta leves, zöld tea.
Ebédre: 200 g zöldségleves, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 gramm saláta (cékla, aszalt szilva, alacsony zsírtartalmú tejföl).
Este: 150 g saláta, pohár joghurt.
5. nap
Reggel: 1 banán, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebédre: 150 g zöldség-pörkölt, cukrozatlan zöld tea.
Délután: 1 zöld alma.
Este: 200 g zöldség leves, gyümölcslé.
6. nap
Reggel: 200 g zöldség leves, kompótok (bogyó).
Ebédre: 150 gramm káposzta, zöld tea.
Ebédre: 150 gramm saláta (uborka, paradicsom).
Este: 150 g sült sütőtök kompót.
7. nap
Reggel: 150 g gyümölcssalátát, cukrozatlan teát.
Ebédre: 150 g borsó kása, zöld tea (cukor nélkül).
A délelőtti snack-: 150g reszelt sárgarépát tele zöldség (olíva) olaj.
Este: 150 g zöldség-pörkölt (cukkini, tök), joghurtot.