C 1 5% 1 nap joghurt ital, továbbá:
1. nap - csak főtt burgonya;
Day 2-0% túrós;
3. nap - minden zöldség;
4. nap - főtt csirkemell bőr nélkül;
5. nap - gyümölcs (aszalt gyümölcs is);
6 és 7 nap egy kicsit másképp:
6. nap - csak kefir lehet 3,2%;
7. nap - ásványvíz és saláta (paprika, paradicsom, uborka, zöldek), anélkül, hogy a joghurt.