A leggyakoribb módja, hogy meghatározzuk normál súlyú - egy számítást a testtömeg-index (BMI). Ez kiszámítani, kilogrammban megadott testmagasság négyzetével. Normál BMI index kellően széles - 18-tól a 25. példa, a növekvő 1 75m ideális súlya van a tartományban 57-76 kg. De nem veszi figyelembe a személyes preferenciák ember. A férfiak esetében a normál súlyú lesz valamivel magasabb, mint a nők. Fiatal korban, testsúly közelebb kell hozni a minimális határ a norma, mint a későbbi években. Is szem előtt tartani, és fizikum. Egy személy aktívan részt vesz a súlyemelés és az úszás, és nehezebb, mint a norma, míg az egészsége nem veszélyezteti az elhízás oka, hogy egy ilyen tömeges mutatja rengeteg izomszövet.
Szintén normál súlyú lehet meghatározni a vastagságának a zsír szeres. A férfiak, mérik a mellkason, ha a has, a nők - a hát, a csípő vagy a köldök. Csípje a bőrt két ujjal, és finoman húzza előre. Mérje annak vastagsága egy vonalzóval. A normál súlyú akkor nem lehet több, mint másfél centiméter. A nagyobb szám kell figyelmeztetni, és pont akkor annak szükségességére, hogy a diéta és a testmozgás. Ez a módszer hatékony számítási, amely figyelembe veszi nem csak a teljes súlya a személy, de a fizikai állapota - a zsír mennyisége a szervezetben.
Ahhoz, hogy egy objektív képet a két számítási módszereket.
Együtt a fenti, vannak más módon lehet kiszámítani az ideális testsúlyt. De ha a tömege megfeleljen a mértéke e két módszer, akkor nem kell aggódni rovására saját teste - az ő állapota a pillanatban nem károsítják semmi baja, súlya.