Cím alatt a lefogy Együtt: Express étrend
E rendszer szerint - lesz új életet kezdeni hétfőn - a nők milliói élnek évek óta. Sőt, amint azt azok, akik sikeresen fogyókúra - a legnehezebb - annak eldöntése, majd minden nehézség kapcsolódó élelmiszerek korlátozások, elfogadott sokkal könnyebb, mint úgy nézett ki korábban.
De még beszélünk ma nem arról szól, Hogy mer menni a diéta. És arról, hogy ő nem kap ki a tudatlanságunk, vagy képtelen megfékezni az impulzusokat. Testi és lelki. Szóval még mindig a diéta. Nem számít, mit ihlette - vékony derék barátnője, vagy férj maró megjegyzést, arról a tényről, hogy hamarosan bővíteni a kapualjakban.
Fontos, hogy egy ideje már úgy érzi, a szervezet új tápegység áramkör. Gróf kalória, zsírok kizárja vagy könnyen emészthető szénhidrátokat. És még látni az eredményt - akkor kezdődött (egy csoda!) A fogyni. És itt van a legnagyobb veszély leselkedik. Ez ezen, az első szakaszban a ejtődárdás tűnhet szédül siker és tompította a veszély érzete.
És csak anyu születésnapja érkezett, és az ünnepet, mint mondják, énekel és meghívja Önt, hogy aktívan részt venni benne. Nos, ez lenne az egyik alkalommal? Szóval szerinted küldött a szádba első darabja édes süteményt. És mögötte húzta édességet, fagylalt és még sok más.
Másnap reggel, igen, akkor lelkiismeret-furdalást, de valahogy nem éreztem nagy buzgalommal hogy továbbra is a szigorú böjt.Miután megsértett egy szabályt, akkor könnyen megsértik a második és a harmadik alkalommal. És még egyszer abba a csapdába esni, amely az úgynevezettzavarok az étrendben.
Nem fogunk beszélni, hogy milyen veszélyekkel, hogy tegye a szervezetben, emiatt drasztikusan változtatni az étkezési szokások. Megy az enyhe önmegtartóztatás túlevés és ami még rosszabb, bőséges libations. Gyomor, mint a többi emésztőrendszer stressz alatt, így minden átmenet simán kell.
És ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát, akkor legyen nagyon kis mennyiségű tiltott étel. Hogyan lehet megvédeni magukat
zavarok az étrendbenAmikor oly sok kísértésnek? Adunk néhány hasznos tipp, amellyel csökkenteni lehet a kockázatok minimálisra.
1) A Tanács első "Ne aggódj"
Amikor gyakran tudattalanul hívni a hűtőben, vagy remegő kézzel csokoládét vásárolni? Ez így van, ha tapasztalja a stressz. A test ad nekünk a riasztás, az agy elkezd kétségbeesetten keresnek munkát - mi zavarhatja meg az ilyen fájdalmas tapasztalatokat. Ez nagyon jó figyelemelterelés folyamat étkezés. Mi ilyenkor úgy tűnik, hogy már annyira megszállottja a tapasztalatokat, hogy észre sem vesszük, hogyan eszünk.
De észre gyomrunk, és kerek a derék. Ezért, amikor még a legkisebb stressz, keresni a módját, hogy visszatérjen az érzelmi egyensúlyt a másik irányba. Küzdeni Crafts, könyvet olvasni, töltse be magukat a munkával. Válassza ki, milyen az ízlése, kivéve éles, sós és édes ehető általában a "roham" a mentális szenvedést.
2) A Tanács a második "Ne engedjünk a kísértésnek"
Tudod, mi az anyám sütött pitét? Vagy ebben az kávéház, ahol a kedvenc desszert, és akkor biztosan nem lehet lemondani róla? Majd megszünteti annak lehetőségét,zavar az étrendben elmegyek az én anyám később, amikor a süteményeket ettem, vagy legalább lehűlt és nem érzek a folyosón csodálatos házi sütemények. A kávézó a helyébe sushi - egy étterem, ahol enni nem kevesebb, hasznos és kevésbé magas kalóriatartalmú tenger gyümölcsei. Vagyis nem csábítanak magát ismét egy képet, amit a diéta tiltja. Itt az az elv - szem elől, ki az elme.
3) A Tanács a harmadik "Az egészséges test ..."
A tanács egyszerű a banalitás - sportolni, vagy bármilyen más fizikai aktivitás, a test. Dance, fitness, uszoda - semmit. A rendszeres terhelés fogja érezni magát, nem csak erősíti az izmokat, ahol szükséges, hanem a visszatérés a nyugalmat a fáradt szem előtt. A boldogság hormon, a szerotonin, ismert, hogy az egy bizonyos szakaszában a sport és teljesen felváltja a megelégedettségre után ettem süteményt vagy édességet.
4. A testület a negyedik "Az ember csak óvatosan"
Azért, hogyzavar az étrendben nem vált egy meglepetésem - intézkedik, hogy magukat. A magyarázatot, ha úgy érzi, hogy szeretné megenni egy darab csokoládét, de megvan a képessége, hogy zökkenőmentesen umyat darabra összes csempe, van, hogy becsapják magukat. Vagyis azt, hogy azt mondják - nos, én megeszem a csokoládét. És valóban, engedd meg magadnak egy darab. Szeretne több, de mondjuk egy második darab egy fél órát.
Majd meglátod, együtt az édes a szájban feloldódni a vágy, hogy többet enni, és így tovább. Mert akkor szavazni ezúttal teljes mértékben a kudarc. A darab akkor tényleg nem árt. A lényeg, hogy nem kellett a folytatáshoz.
5) A Tanács az ötödik "Igyál vizet"
Az éhség, gyakran vesz egy banális szomjúság. Kiderül, elég inni egy pohár vizet, így azonnal eltűnik a vágy valami siet enni. Carry egy üveg még ivott. És az éhség, nem fogsz meghalni.
Általánosságban, minden a mimeghibásodások születnek a fejemben. Csak idő kell, hogy ismerje azokat a jeleket, amelyek számunkra a test és szakszerűen megoldja a problémát. Akkor és kudarcok sokkal kevésbé lesz. Végtére is, nem tekinthető egy darab csokoládét, ugye? Sok sikert a diéta!
Marina Sun
Női magazin JustLady